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冷房で冷えた身体

 美Body・美筋トレーニング cocopro(ココプロ)のニュース

冷房で冷えた身体
こんにちは
気温が高く ジメっと湿気の多いこの季節、イヤですね~~
少しでも涼しく快適に過ごしたいものです

冷房の効いた部屋に長−くいると 筋肉は冷えてキュンと縮んだ状態になります(緊張状態)
すると血行が悪くなり 肩コリ 腰痛 膝や
足首の痛みなどを引き起こす原因となります。

こんな状態を手っ取り早く解消させるに
小まめに身体を動かす! これが一番です❗

私の取って置きの運動をご紹介します
簡単です(^o^)/
足を前後に開いて ランニングの時のように
腕を振る→これだけです

簡単ですが 結構優れものです
家でやる時は 気分の上がる好きな曲に合わせて行えば 楽しく一汗かけます

①右足前で 腕振り 一曲(3~4分)
②左足前で 腕振り 一曲
*一生懸命 腕振りします*

この運動 体温を上げ血行が良くなるので 冷えが解消されます 
更に肩甲骨回り 肩回りをほぐす効果もあるのて肩コリにお勧めです。

もう一技加えてみましょう
間にスクワットを挟んでみる・・どうですか
足腰の筋肉も使えば 全身運動になります

右足前腕振り

スクワット

左足前腕振り

スクワット

これを1セットとして2セット~3セット
有酸素運動 筋トレ ほぐしが全部できます!
私は昔 これで減量しました
減量目的であれば 夜お風呂に入る前がお勧めです
ぜひ お試しあれ!!

運動時は水分補給を忘れずに

毎週水曜日 船橋アリーナで教室やってます
参加ご希望の方は 必ず連絡お願い致します
(留守電かショートメール)


この季節お元気でお過ごしください
また次回をお楽しみに\(^-^)/

スポーツクラブ・ジム等[産前・産後エアロビクス 中高年対象エクササイズ ]

美Body・美筋トレーニング cocopro(ココプロ)

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