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ストレッチで肩凝り解消!

 バレスト ~バレエストレッチ~のニュース

今日は肩凝りについて!

スマホやパソコンなどを長時間使っていると首や肩が凝り固まってしまうことがあります。
誰もが一度は経験あるのでは?

そんな時は肩を揉んだり、叩いたりすると思います。
けれど、肩が凝ってしまった時はまずは肩甲骨を動かしてみて下さい。
肩甲骨を上下左右に沢山動かすことにより凝り固まった筋肉がほぐれ、血流がよくなります。
そして肩が軽くなり肩凝りが解消されていきます

そこで!

家でもできる簡単な肩凝り解消エクササイズ!をご案内します。

腕を曲げ、指先を肩に置いて肘をぐるぐると大きく回します。
肩甲骨の動きを意識して動かします。
反対回しもしてみてください。
肘が上に上がる時に息を吸い、肘を下げる時に息を吐きます。

たったこれだけで背中がじんわりあたたかくなってきます。

いつでもどこでも出来るエクササイズです。
肩が凝ったなとおもったら是非やってみて下さい!
音楽・ダンス・バレエ[バレエストレッチ]

バレスト ~バレエストレッチ~

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