1月15日は「いい（1）いち（1）ご（5）」いちごの日！
ビタミンCが豊富で、抵抗力を高め、美肌、風邪・老化防止に良いと言われているいちご。
今回はいちごの栄養と東洋医学的薬効について解説します。

まずは現代栄養学のお話。
いちごにはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは壊血病の研究でレモンから発見されたビタミンで、血管と粘膜を丈夫にするために欠かせない成分であるコラーゲンの生成と維持に役立ちます。

また、近年、ビタミンCは風邪ウィルスを攻撃するインターフェロンの生成を促進したり、発ガン物質を抑制する作用が判明し、その重要性は一層高まりました。
しかし、体内に蓄積されず食後2，3時間で排泄されるので、三食しっかり摂ることが重要です。
一日の成人の必要量は100mg程度で、一時的にビタミン剤を大量に服用すると逆にバランスを崩してしまい、下痢や嘔吐を引き起こす恐れがあります。摂りすぎには注意しましょう。

次に東洋医学的効能。
清肝熱徐煩(セイカンネツジョハン)→体内にこもった余分な熱を収めてストレスを解消する。という効能があります。ですので、熱っぽい「肝陽亢盛」(いらいら、怒りっぽい、めまい、目のかすみなどなど)の方や「陰虚」(手足がほてる、咽や舌が乾燥するなどなど)の方には非常に良いです。
冷え性の方は体を冷やしてしまうので控えめに。

農薬を使わず安心して食べられ、鑑賞にも良い為、近年家庭菜園ブームになっています。
これに向くのは【宝交早生】ホウコウワセという品種で、果肉は甘味が強く軟らかく、いちごによく見られるウドンコ病にも強いです。十月に苗を定植すると翌年３～５月に開花、旬は春ですが、日向で適度な温度と肥沃な土だと一年中栽培が可能です。

参考文献：『東方栄養新書』

伝統鍼灸 心月院
千葉県船橋市印内町599-3　サンライズビル201号室　（西船橋駅から徒歩1分）
TEL.047-494-4240
お問い合わせはこちら

まいぷれ船橋さんから取材していただきました！詳しくはこちら！
https://funabashi.mypl.net/article/shingetsuin_funabashi/