腸の健康は、便秘や下痢などだけでなく、アトピーなどの免疫や、ダルさ、疲れなど体力や元気に影響して低体温、慢性病、生活習慣病とも関係してきます。

腸が元気になるためには、いいウンチを作り快便になることが肝心です。そもそもウンチが何から出来ているか知っていますか？

実は、多いと思われている食べ物の残りカスは５％程しかなく、腸の垢と腸内細菌がほとんどを占めています。だからいいウンチを作るためには、腸内環境がとても重要なんです。

便秘、下痢はもちろん、オナラが臭い、自分の後にトイレを家族が使いたがらない、便器に便がくっつく、食事のたびにトイレに行く等は腸内環境が悪化しているサインです。

腸内環境を整えるには、食物繊維と善玉菌が重要です。食物繊維は腸の垢を落とすブラシの役目を担い、一日にレタス二十五個分が必要といわれています。食事で積極的にとることを心がけてもなかなかこれだけの量をとることは難しいと思います。

また善玉菌はヨーグルト等の食品で摂っても、生きたま腸までたどり着くことは難しく、また腸内環境が悪いと住むことが出来ません。カテキンなどで悪玉菌をやっつけて、善玉菌のスペースを確保する必要があります。

腸内環境を整え、腸を元気にして超元気になりましょう。