7月14日、ヨガ・マタニティクラスが開催されました👩

雨の中お越し頂いたのは、初産の方と経産の方、計4名様☔
ヨガが初めての方、運動が久しぶりの方も、少しずつ体を動かしました🏃‍♀️

妊娠中の運動の目的のひとつは、「妊娠前の体力を維持すること」です🔍
できれば、週2～3回、「やや楽と感じられる」程度の運動を数十分間継続すると、効果を実感しやすいと言われています🧘‍♀️
妊娠中も、産後も、そして出産当日も、「体力があって、良かった！」と感じられる機会は多いはず……

そんなお話しから始まったこの日のクラスでは
「自宅でもやりたいので、どのような運動ができるのか覚えたいです」
とのお声を頂戴したこともあり
「座る」「四つ這い」「立つ」「寝る」の４つの体勢でおこなえるポーズに取り組みました🤸🏻🧘🏻‍♀️

運動を継続するためには、家にマットを用意するのもおすすめです📚
ちょっとした時間に「運動しよう」という気持ちになります🏃‍♀️
不安や心配があるとき、疲れているときも、ご自身の内側に目を向け、メンタルケアができるスペースにもなります

「足がプルプルしましたが、とても楽しかったです。また来ます。」
「四つ這いで、お腹の重みを感じました。」
などの感想を帰り際に聞きました🧏🏻‍♀️

赤ちゃんの生命の幸せな重みですね🪇
お腹の赤ちゃんの誕生を心待ちに、一緒に運動を続けていきましょう🌸

次回は7/28(月)11時～予定👩🏻‍💻
お気軽にどうぞ～たくさんの方のご参加をお待ちしています



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