2月16日、ヨガ・マタニティクラスを開催しました🧘‍♂️🧘

リピーターの方や、はじめてご参加くださった方をあわせて、10名の妊婦さんにお越しいただきました🫄

今回のテーマは「背骨」🎯

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心が前へ移動し、自然と腰が反りやすくなります🌹
その影響で背中が張りやすく、寝返りもしづらいため

睡眠中の“体のメンテナンス”もうまくいきづらく

朝起きると背中がガチガチ……なんてこともありますね😣

妊娠中の背骨は、常にがんばって体を支えている状態
だからこそ、背骨をやさしく、丁寧に動かしてあげることが大切です🌻

この日は、背中を丸めたり反らせたりする「キャット＆カウ」や
軽いねじりや側屈（左右に倒す動き）

横向きで行うリラックスポーズ

などを取り入れました☺️

呼吸とともに小さく動かすことで、背中まわりの緊張をゆるめていきます☘️

背骨は、お尻の後ろにある仙骨ともつながっています🍀
背骨をやわらかく保つことは、仙骨まわりをゆるめ、出産に向けた体づくりにもつながります😀

背骨のまわりには多くの筋肉があり、動かすと血流がよくなります🌷

「冷えていた体がポカポカしました」という参加者のお声も頂戴しました😍

妊娠中のヨガは、がんばるためのものではなく、体を安心させ、ゆるめてあげる時間🧘‍♀️

次回は3/2(月)11時から予定🌼

いったん予約満員でも、直前で枠が空くこともあります

再チェックしてみてくださいね🌸

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