＼塩分量ってみんな一緒でいいの？／


自分にとって適切な塩分量って？


塩分はこれくらいの量にしましょうね！と色々な所で見かけますね。


ご病気の方は別ですが…
それぞれ体格が違うし、運動してるとかしてないとかでも変わってくるだろうから、自分の身体に聞いてみるのが1番いいのでは？と私は思っています。



目安にするひとつとして、
こんな方法があるようです。



塩水を飲んだ時の味で塩分量を考える。



飲んでみて、どうかんじますか？



甘い？しょっぱい？？



人の血液中の塩分濃度と同じ塩水を飲んでみて、


⭕️甘く美味しく感じれば【不足している】

⭕️しょっぱく感じれば【足りている】



ソルトコーディネーターは
これを基準に、塩分を取ったり、控えたり意識しているそうです。



塩と一言で言っても、見た目や成分も様々。



主成分は
ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラル。



塩の種類によって、ミネラルの構成バランスが違います。



色々な塩を使ってみるのも楽しいですよ♡




塩水の目安は
500mlのペットボトルに小さじ1弱4〜5gの塩を入れると大体0.9%の塩水になります。
これが、人の血液中の塩分濃度と同じくらい。



日によって、感じ方が違うから面白い。



試してみてね^ ^
お子様の自由研究にもいいかも！！