やっと涼しくなってきましたね。乾燥し始める秋のスキンケアについて考えてみましょう。

１．保湿を強化しましょう。
　 乾燥が進む秋には、十分な保湿が必要です。ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの保湿成分を含むスキンケア製品を選びましょう。
２．洗顔を見直しましょう。
　夏と異なり、洗浄力が強すぎる洗顔料は避け、肌に優しいものを選びましょう。必要以上に洗顔を繰り返すことも乾燥の原因となるため注意が必要です。
３．刺激を避けましょう。
　アルコールや香料などの刺激成分が含まれるスキンケア製品は、肌の乾燥や敏感性を増加させる可能性があります。
４．日焼け止めを怠らないようにしましょう。
　秋でも紫外線は肌に影響します。日焼け止めを毎日塗ることで、シミやくすみの予防に役立ちます。
５．角質ケアを行いましょう
　乾燥すると古い角質がたまりやすくなります。週に1〜2回のマイルドなピーリングで、古い角質を取り除き、美容成分の浸透を促しましょう。船橋ゆーかりクリニックの美容皮膚科では、２－３週間毎に３～５回のマッサージピールをお勧めしています。
６．マスクとの摩擦を少なくしましょう。
　現在の社会状況を考慮すると、マスクを長時間つけることが増えるかと思います。その摩擦で肌トラブルが起こりやすくなるので、保湿やバリア機能を高めるケアが必要です。
７．夜のスキンケアを充実させましょう。
　夜の間に肌は再生・修復するため、夜のスキンケアには十分な時間をかけ、潤いをしっかりと補給しましょう。
８．室内の湿度を管理しましょう。
　加湿器や植物を使用して、部屋の湿度を適切に保つことで、乾燥を防ぎます。
９．水分を補給しましょう。
　体の内側からも乾燥対策を。秋でもこまめに水分を取ることで、肌の乾燥を予防できます。
１０．バランスの良い食生活で過ごしましょう。
　たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取することで、肌の健康を維持するのに役立ちます。特に、オメガ3脂肪酸やビタミンEは、肌の乾燥を予防するのに効果的です。

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