看護師N: 「こんにちは、Bさん。最近、肌の乾燥はどうですか？」

女性B: 「こんにちは、Nさん。冬なので、乾燥がひどくて、毎日保湿クリームを塗っています。」

看護師N: 「保湿クリームは大切ですね。でも、肌の保湿は外からのケアだけでなく、内からのケアも重要なんですよ。」

女性B: 「内からのケア？どういうことですか？」

看護師N: 「実は、食事を通して肌の保湿に関わるタンパク質やビタミン、ミネラルを摂取することが大切なんです。特に、フィラグリンというタンパク質が肌の保湿に欠かせない役割を担っています。」

女性B: 「フィラグリン？初めて聞きました。どんな食品に含まれているんですか？」

看護師N: 「フィラグリンそのものを直接摂取するわけではなく、フィラグリンの産生に必要な栄養素を摂ることがポイントです。例えば、タンパク質を豊富に含む肉や魚、乳製品、ビタミンAやCを多く含む野菜や果物などがおすすめです。」

女性B: 「なるほど、タンパク質やビタミンを意識して摂ることが大事なんですね。」

看護師N: 「そうですね。特にビタミンAは皮膚の再生を助け、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートします。これらは肌の保湿と健康にとって重要です。」

女性B: 「食事にもっと注意を払うようにします。保湿クリームだけではなく、食事からも肌をケアすることが大切なんですね。」

看護師N: 「その通りです。バランスの良い食事で、内側からも肌を健やかに保ちましょう。」

肌の乾燥がひどいときは、肌のバリアが破壊されて、微生物（細菌・真菌・ウイルス）の感染や、ダニなどアレルゲンへの暴露でかゆみなど症状が悪化します。ご相談は船橋ゆーかりクリニックの皮膚科へ

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