ナースA: Mさん、最近体調はどうですか？夏バテ気味ってお聞きしましたけど。

患者Mさん: そうなんです。なんだか毎日だるくて、食欲もあまりなくて…。冷たいものばかり食べちゃうからでしょうか。

ナースA: その可能性はありますね。暑くなると、アイスやソーメンなど冷たくて食べやすいものを選びがちですけど、それらは主に炭水化物で糖類が多いんです。そうすると、ビタミンやミネラルが不足しがちになってしまいます。

患者Mさん: なるほど、それでだるさが出てくるんですね。具体的にはどんな栄養素が不足しやすいんですか？

ナースA: 特に不足しがちなのがビタミンB群や亜鉛、マグネシウムですね。これらはエネルギー代謝や筋肉の働きに必要な栄養素ですから、不足すると疲れやすくなります。

患者Mさん: ビタミンB群や亜鉛、マグネシウムをしっかり摂るにはどうすればいいですか？

ナースA: 食事で摂るのが基本ですが、夏は食欲が落ちるので難しいですよね。そこで、おすすめなのが冷奴や豆乳などの大豆製品です。これらはタンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルもバランスよく含まれています。

患者Mさん: それなら食べやすそうですね。でも、それだけで足りるんでしょうか？

ナースA: それに加えて、サプリメントもうまく利用すると良いですよ。例えば、ビタミンB群や亜鉛、マグネシウムのサプリメントがありますので、食事で不足しがちな栄養素を補うことができます。

患者Mさん: なるほど。冷奴や豆乳を取り入れて、サプリメントも使うようにしてみます。これで少しは夏バテが改善するかも！

ナースA: そうですね。しっかり栄養を摂って、夏を乗り切りましょう。また何かあれば、いつでも相談してくださいね。

患者Mさん: ありがとうございます、ナースAさん。助かりました！

ナースA: どういたしまして。お大事にしてくださいね。

※船橋ゆーかりクリニックの美容皮膚科では、美容点滴や食事・サプリメントのアドバイスを行っています。夏バテでお困りの場合はご相談ください。

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