こんにちは！FITWEL船橋店です！

「ダイエットのために筋トレを始めたい。でも、ジムで重いダンベルを持ち上げるのは辛そうだし、ムキムキにはなりたくない…」

このように思って、一歩を踏み出せずにいませんか？

実は、重い器具を使わなくても、ペットボトルや自分の体重だけでしっかり引き締められる筋トレ方法があります。

それが「スロートレーニング」です。

今回は、なぜスロートレーニングが軽い負荷でも効果的なのか、そして今日から始められるやり方まで、分かりやすくご紹介します。

■なぜ軽い重さでも効果があるの？スロートレーニングのひみつ

スロートレーニングは、その名の通り「ゆっくり動く」トレーニングです。
実は、筋トレは重いダンベルを持たなくても、動きをゆっくりにするだけで筋肉にしっかり効かせることができます。
ゆっくり動くことで、筋肉がずっと力を出し続ける状態になり、短時間でもしっかり鍛えられるんです。

■やり方とポイント～「ノンロック」と「ゆっくり動作」～

スロートレーニングのコツは、
①関節を伸ばしきらずに、動作中ずっと筋肉に力を入れ続けること
②動きをゆっくり行うこと
です。

例えばスクワットなら「3秒でしゃがみ、1秒止めて、3秒でゆっくり立ち上がる」といったペース。
これを繰り返すことで、軽い重さでも筋肉にしっかり刺激が入ります。
初めての方は、私たちトレーナーがフォームや動作を丁寧にサポートしますのでご安心ください。

■安全で続けやすい！スロートレーニングのメリット

スロートレーニングは、関節への負担が少なく、ケガもしにくいので安心です。
フォームの練習にもなり、筋トレが初めての方や体力に自信がない方にもおすすめ。年齢を問わず、誰でも始めやすいのが魅力です。
筋肉が増えると、日常生活もラクになり、健康的な体づくりにもつながります。

■FITWEL船橋店では9月15日（月）までキャンペーン開催中！まずは見学・相談から

「重いダンベルは苦手だけど、効率よく運動したい」「初心者でも安心して始めたい」という方は、ぜひ一度FITWEL船橋店へ。
今なら9月15日（月）まで、お得なキャンペーンも実施中です！

施設見学はいつでも受付中。私たちトレーナーが丁寧にご案内しますので、ぜひお気軽にお越しください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております！