妊娠中、なんとなく不安を感じる方へ

先日患者さんが「漠然とした不安が続いている」「初めての出産では無いのにそれが余計に不安に感じる事がある」と問診でお話してくれました。

これはまずホルモンの影響もあります。

妊娠中に関係するホルモンにはプロゲステロン、エストロゲン、セロトニン、があり

それぞれを説明します。

プロゲステロン・・・妊娠維持に必須だが気分を憂鬱にさせたり、イライラを増幅させたりする作用があります。

エストロゲン・・・急激な分泌量の変動が脳の神経伝達物質に影響し感情を不安定にします。

セロトニン・・・精神を安定させる物質ですが妊娠中のホルモンバランスの変化により分泌が低下しイライラや落ち込みに繋がります。

なので妊娠中の不安感は多くの妊婦さんが経験すると思います。

今回は東洋医学的視点で妊娠中に感じやすい「不安」と「気滞症状」についてお話していきたいと思います。

まず東洋医学では「気」は体と心を動かすエネルギーと考えられています。

妊娠中は

・ホルモンバランスの変化

・体形の変化

・生活環境の変化

・出産育児への不安

などが重なり気の流れが乱れやすくなります。

さらに妊娠中はお腹の赤ちゃんを守るために身体が大きく変化します。

その影響で

呼吸が浅くなる、身体が緊張しやすくなる

このような状態になり、気が滞りやすくなります。

妊娠中の気滞症状でよくみられる症状としては

・肩こり、首コリ

・背中の張り

・胸の圧迫感

・喉の詰まり感

・お腹の張りやすさ

・頭痛

・呼吸の浅さ

心のサインとしては

・漠然とした不安

・情緒が不安定になる

・涙もろくなる

・イライラしやすい

・気持ちが落ち込みやすい

などが現れます。

妊娠中は特に「体の不調」と「心の揺れ」が同時に出やすいのが特徴です。

なぜ気滞になると不安を感じやすいの？

東洋医学では「肝」という働きが

・気の流れを調整する

・感情をコントロールする

役割を担っています。

妊娠中は体の変化に対応するためこの肝の働きが乱れやすくなります。

すると

・気分の波が大きくなる

・ストレスを感じやすくなる

・不安が強くなる

といった状態が起こりやすくなると考えられています。

妊娠中の気滞を和らげるセルフケア

妊娠中は頑張って整えるよりも優しく気を巡らせることが大切です。

・ゆっくり呼吸する

長く吐く呼吸を意識しましょう。

・軽く体を動かす

無理のない範囲で

ゆったりしたストレッチ、マタニティヨガ、散歩

などがおすすめです。

・感情をため込まない

妊娠中はしっかりしなきゃと思いがちですが

誰かに話す、日記を書く、好きな音楽を聴くなどの時間も大切です。

私たちが出来るサポート

妊娠中の気滞の方は

背中が張りやすいい

肩や首が硬くなりやすい

呼吸が浅くなりやすい

という特徴があります。

マッサージや鍼灸で体を緩めることで

◇呼吸深くなる

◇自律神経が整いやすくなる

◇気分が安定しやすくなる

といった変化が期待できます。

最後に

妊娠中感じる不安や気分の揺れは「赤ちゃんを迎える準備をしている心と身体の変化」

とも言えます。

この変化は大切な身体からのサイン。

今回不安をお話してくださった患者さんも施術後には声が来院時より出るようになり、話をしたことでとてもストレス発散になったとおっしゃっていました。

体を緩める、話をして発散する

たったこれだけででもかなり身体は楽になります。

我慢せず相談できるところを見つけてくださいね。

私たちも優しくサポートします(*^-^*)