みなさん、こんにちは！
at Bright & Luminous ドラム講師 有瀬です


今日はダイエットとボディーメイクのお話です

僕の身長は176cm
※ 実は現在も若干伸びてます 笑

実は2年前は体重89kgありました

その年の11月に昨年開催した発表会の話が持ち上がり、
5ヶ月目には - 6kg、8ヶ月目には - 9kg
そして12ヶ月目には - 13kgのダイエットに成功しました

最近生徒さんから、ダイエットのご相談をされまして、
僕の経験から幾つかお話をしました

① 原因の特定 (僕は脂質の過剰摂取でした)
② 食生活の見直し
③ 運動不足の解消

僕が行ったダイエットとボディーメイクはこの3点です

①は改善点をピックアップする事
これをしなければ対策のしようがありませんね

②は1日の摂取量を計算して、その通りに食べる事です
適度という言葉の通り、身体に悪影響を及ばさない範囲で
取り組みましょう

③はドラムが良い運動にはなりますが、
ドラムでは腕全域 背筋全域と胸筋の一部は鍛えられますが、
腹筋は鍛えられません

そこで僕は腹筋ローラーで腹筋を鍛えました


僕もお腹が出てしまうお年頃なので、
腹筋は意識的に取り組んでいます

ただ、人間には生まれ持った体のバランスがあります

過度なパンプアップは、ウェイトが増えてしまい
かえってパフォーマンスが落ちるだけでなく
受け止める関節に負荷がかかりすぎてケガに繋がります

そのため、運動不足解消にはウォーキングがおすすめです


陸上部だった経験からなんですが、
ランニングは落としたくない筋肉まで落としてしまい、
走るための体作りとなってしまいます

筋肉を育てて無駄な脂肪を落とすにはウォーキングで
バランスの良い健康的な体を目指しましょう！


at Bright & Luminous ドラム講師 有瀬

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ここまで読んで頂き、ありがとうございます
次回もぜひお読み頂けたら嬉しいです！

よろしくお願いします！


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