みなさん、こんにちは！

大人の女性のドラム教室 at Bright

女性専門のドラム教室 Luminous

ドラム専門研究室 aB.D Labo

ドラム講師の有瀬 隆紀です

【 発散型マインドフルネス 】

マインドフルネスとは、

仏教における瞑想がベースとなります

現代では宗教色を除いて

ビジネス分野 教育分野 心理療法で応用されてます

では、マインドフルネスの効果として

何が期待できるかというと…

① ストレスが減らしていく

② 感情に振り回されにくくなる 

③ 集中力や創造力が高まる

科学的にも様々な効果が認められています

マインドフルネスにおける

機体できる基本的な効果をご紹介します

マインドフルネスの基本的な考え方

① 善し悪しを判断しない、評価しない

② 自分の気持ち 体の感覚 

周囲の音などを、ありのままに

③ 漠然ととらえるのではなく、

意識的に意図的に観察をする

つまり、上手い下手を問うのではなく、

自分の気持ちや感覚や音を飾らずに、

集中して取り組むことが基本となります

期待できるマインドフルネスの効果

① 【 感情の解放 】

社会人である以上は感情抑制を強いられます

楽しいモノは楽しい 悲しいモノは悲しい

そういった人間として当たり前の感情を

音楽においては出さなければなりません

つまり感情を我慢から解放させること

②【 集中＆没入感 】

楽器を演奏するために必要なことは、

後先を考えずに今この瞬間に没頭する

その時間を多くとることで雑念が消えていき

マインドフルネスの状態になっていきます

③ 【 身体の感覚が鍛えられる 】

リズムを身体で感じることで五感が鋭くなる

全身運動となるドラムにおいては、

呼吸のタイミング 姿勢の取り方

筋肉の動きに至るまで

体の声を聞かなければいけません

④ 【 思考と感覚のバランス 】

演奏するためには教わった基礎や基本を

理論的に考える思考と、

その思考を再現していくための感覚を

常に刺激していきます

脳と身体、論理と感覚のバランスをとる

練習ともなっていきます

⑤ 【 自己肯定感の向上 】

自信を持つために必要なことは、

小さな成功体験の積み重ねです

小学生の頃に

漢字を書けるようになったように、

足し算や引き算ができるようになったように、

成功体験の積み重ねが

「できるようになった」という

自信を少しずつ持つこととなります

【 ドラムにおけるマインドフルネス】

僕自身27年もの間ドラムに携わって、

感情のコントロールが上手くなったように

感じることは多々あります

感情の起伏が人一倍激しかった10代に

ドラムを始めて、平常心を心がけるようになり、

シチュエーションによって喜怒哀楽を

コントロールしなければいけませんでした

その結果テンパることは、ほぼなくなりました

仕事の優先順位、周囲を見渡すことや

事前準備など…

社会人として生きるために必要なことは

演奏を通して身につけていきました

何よりストレス社会の現代において

感情を抑制を強いられた結果、

自分の居場所を感じないなどの

キャパオーバーとなる事例もあります

上手い下手ではなく、

発散型マインドフルネスコースで

しっかりとストレスを発散に向けて

取り組んでみましょう！

発散型マインドフルネスコースは

下記キャンパスで受付しています！

【 マインドフルネスコース 】

体験レッスン ¥3,300 / お1人様1回限り

¥5,500 / 1レッスン 50分制

※ 18歳以上、完全予約制

□ at Bright Brillia 新横浜

神奈川県横浜市港北区新横浜3丁目10

□ Luminous Brillia 船橋

千葉県船橋市本町3丁目2-2 4F

□ Luminous 渋谷キャンパス

東京都渋谷区渋谷2-14-17 渋谷SSビルB1-1F

□ Luminous 南浦和キャンパス

埼玉県さいたま市南区南本町1-10-2 O.Yビル2F

みなさんにお会いすることを

楽しみにしています！

at Bright / Luminous / aB.D Labo ドラム講師 有瀬

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ここまで読んで頂き、ありがとうございます

次回もぜひお読み頂けたら嬉しいです！

よろしくお願いします！

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