今日は、大人向けのストレッチクラスについてご紹介します。E-Danceスクールでは、月3回・水曜と月曜の午前中に、体をじっくりほぐすストレッチクラスを開講しています。

「最近あまり体を動かしていない」「運動は久しぶりで不安」という方も、無理のないペースで参加していただける内容です。

みんなでできるやさしいストレッチからスタート

レッスンの前半は、床に座った姿勢で、首・肩・背中・脚などをゆっくり伸ばしていきます。難しいポーズはなく、その日の体調に合わせてムリなく動かせるストレッチが中心です。

「体がかたいから不安」という方も、できる範囲で大丈夫です。息を止めずに、気持ちよく伸びるところまでを一緒に探していきます。

寝姿勢で行うインナーマッスル＆最後はリズムダンス

体が少しほぐれてきたら、マットに寝た姿勢でお腹まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニングへ。仰向けでお腹を意識して、骨盤を動かさずにエクササイズを行います。

最後は、有酸素運動として音楽に合わせた簡単なリズムダンスも取り入れています。ステップはシンプルなので、ダンス未経験の方でも安心してご参加いただけます。

「気持ちよく伸びて、体がポカポカする」「リフレッシュできた」「翌日、お腹が筋肉痛になった」といったお声もいただいています。ご興味のある方は、講師までお気軽にお声がけください。

レッスン費用　１回1,000円