ドラムの基礎練習として定番の「パラディドル」。練習パッドやスネアで日々取り組んでいるものの、「テンポを上げようとすると腕や肩が力んでしまう」「速くなると手順が崩れてしまう」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

パラディドルのスピードアップで最も大切な鍵は、腕の力で無理に振るのではなく「脱力」と「スティックのリバウンド」を上手に活かすことです。力任せに叩くのではなく、スティックが跳ね返る自然な力を利用できるようになると、無駄な疲労が減り、驚くほどスムーズにテンポを上げられるようになります。

今回は、目標テンポBPM200を目指して着実にステップアップできる、4段階の練習手順と脱力のポイントを分かりやすくまとめました。

第1段階：1拍分のパラディドルからスタート

まずは最初から長く続けようとせず、1拍分（右手スタートなら「右・左・右・右」）の動きを丁寧に確認します。

ここで特に意識したいのが、2打目の左手を「アップストローク」にするという点です。次の打面への準備として左手を自然に引き上げる感覚を掴みましょう。右手スタートのスムーズな打面コントロールができるようになったら、次は左手スタート（「左・右・左・左」）も同じように練習していきます。1拍ずつ確実にテンポを上げていくことが最初のポイントです。

第2段階：2拍分をつなげてワンモーションを意識

1拍の動きに慣れてきたら、次は2拍分を連続させていきます。手順は「右・左・右・右・左・右・左・左」です。

この段階では、1拍目と2拍目のそれぞれにあるアップストロークの位置をしっかり意識します。腕全体をバタバタと別々に動かすのではなく、一連の流れをワンモーションで打つことが大切です。

例えば右手スタートの場合、最初の1打目にはアクセントが入りますが、その後のダブルストローク部分や続く左手のアップストローク部分は、極力力を抜いてリバウンドに任せます。自分でスティックを無理に振り下ろそうとするとすぐに疲れてしまいますので、跳ね返りを指先や手の中で受け止める感覚を掴んでいきましょう。

第3段階：3拍分で「力んでいる瞬間の脱力」を覚える

2拍のまとまりが安定したら、第3段階として3拍分（「右・左・右・右・左・右・左・左・右・左・右・右」など）を繰り返していきます。左手スタートも同様に進め、スピードを徐々に引き上げていきましょう。

ここでの大きなポイントは、「自分ができる限界に近いスピードの中で、いかに脱力できるか」です。

練習前に腕を振って脱力していても、速いテンポで叩き始めるとどうしても筋肉に力みが生じます。大切なのは、その力んでいる瞬間に「ここまでなら力を抜いても手順や16分音符が崩れない」というギリギリの境界線を探ることです。完全に力を抜きすぎると手順が乱れてしまいますので、音の粒立ちが保てる絶妙な脱力具合を体で覚えていきます。

最終段階：ループ練習でBPM200を目指す

3拍分のコントロールが身についたら、最終段階としてパラディドルを途切れさせずに連続して叩き続けます。ここでも限界まで続けながら、スティックの跳ね返りを邪魔しない脱力をキープしていきましょう。

最終的な目標テンポはBPM200です。この速さで脱力したまま叩き切るのは、1年や2年ですぐに到達できるものではなく、特に180から200の壁を超えるには地道な反復練習が必要になります。タイパや即効性を求めすぎず、毎日の練習で「脱力するコツ」を一つずつ掴んでいくことが一番の近道です。

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