ドラムを叩いていて「細かい音符になるとリズムが走ってしまう」「曲の中で急にリズムのノリが変わると崩れてしまう」と感じたことはありませんか？

テンポを保ったまま、頭の中で音符の長さを正確に捉えてコントロールする力を身につけるには、チェンジアップ・チェンジダウン練習がとても効果的です。

基礎から少しずつステップアップできる練習メニューですので、日々の基礎トレーニングや練習パッドでのウォームアップにぜひ取り入れてみてください。

基本のチェンジアップとチェンジダウンの仕組み

最も基本的なチェンジアップ練習とは、テンポを一定に保ったまま4分音符 → 8分音符 → 3連符 → 16分音符の順に、1拍の中に叩く音の数を増やしていく練習です。

・4分音符：1拍に1打（タン）
・8分音符：1拍に2打（タタ）
・3連符：1拍に3打（タタタ）
・16分音符：1拍に4打（タカタカ）

逆に、16分音符から3連符、8分音符、4分音符へと叩く数を少なくしていく練習をチェンジダウン練習と呼びます。テンポ自体は全く変えずに、1拍の枠の中で音符の割り方だけをスムーズに変えていく感覚を体に覚え込ませていきます。

まずはゆっくりなテンポから！基本の練習手順

練習を始めるときは、メトロノームを用意してゆっくりなテンポに設定します。最初はテンポ60くらいが取り組みやすくおすすめです。

1. メトロノームを鳴らしながら、4分音符を2小節叩きます。
2. テンポをキープしたまま、続けて8分音符を2小節叩きます。
3. そのままスムーズに3連符を2小節叩きます。
4. 最後に16分音符を2小節叩きます。

16分音符まで叩ききったら、今度は逆順に16分音符（2小節）→ 3連符（2小節）→ 8分音符（2小節）→ 4分音符（2小節）と戻るチェンジダウンにも挑戦してみましょう。最初から速く叩く必要はありません。「1拍の長さをしっかり感じられているか」を意識しながら、落ち着いて音を並べていくのが上達のコツです。

慣れてきたら切り替えパターンをランダムに変化

チェンジアップとチェンジダウンがスムーズにできるようになったら、順番通りではなくランダムに切り替える練習へステップアップしてみましょう。

例えば「4分音符（2小節）→ 3連符（2小節）→ 16分音符（2小節）→ 8分音符（2小節）」のように、次に叩く音符を不規則に変えていきます。頭の中で次のリズムを素早く準備する柔軟性が鍛えられます。

さらに慣れてきたら、切り替える間隔を短くしていきます。

・2小節ごとの切り替えから、1小節ごとへ
・1小節ごとから、2拍ごとへ
・最終的には1拍ごとに音符を切り替える

1拍ごとに4分、3連、16分、8分と切り替えられるようになると、曲の中でどんなリズムやフィルインが出てきても慌てずに対応できるようになります。

中級者・上級者向けの発展トレーニング

ここからはさらにリズムの解像度を高めたい中級者・上級者向けのメニューです。

中級者の方は、4分・8分・3連・16分のあとに、5連符、6連符、7連符、8連符まで広げてみましょう。1拍に対して1打から8打までを順番に増やし、また減らしていく練習です。これも慣れてきたらランダムに切り替えていきます。

上級者の方は、2拍に対して1打から8打を割り振る練習にチャレンジしてみてください。

・2拍に対して1打：2分音符
・2拍に対して2打：4分音符
・2拍に対して3打：2拍3連符
・2拍に対して4打：8分音符
・2拍に対して5打：2拍5連符
・2拍に対して6打：8分3連符
・2拍に対して7打：2拍7連符
・2拍に対して8打：16分音符

2拍に対する割り振りが安定したら、3拍に対して、そして最終的には4拍に対して1打〜8打へと広げていきます。ここまでトレーニングを重ねると、音符に対する苦手意識がなくなり、演奏中のリズムの安定感が格段に変わります。

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