ドラムの練習や本番前に、「なんだか手が思うように動かない」「スティックが手になじむまで時間がかかる」と感じたことはありませんか？

特に気温が下がる季節や体が固まっているときは、温まるまでにどうしても時間がかかってしまいます。怪我を防ぎ、練習始めから思い通りの演奏をするためにも、演奏前には5分間のウォームアップを取り入れるのがおすすめです。

ウォームアップの一番の目的は、手首・指・足が瞬時に反応して動く状態を作ること。今回は、練習前やライブ前に無理なく取り組めるステップごとの準備メニューをご紹介します。

ステップ1：手首をほぐすシングルストローク（2段階）

まずは手首の動きをスムーズにすることからスタートします。

ここでのポイントは、いきなり跳ね返りを使おうとせず2つの段階に分けて動かすことです。

1. リバウンドを使わないシングルストローク
スティックを手首の力だけで持ち上げ、そのまま手首を使って振り下ろします。打面の跳ね返りに頼らず、手首本来の可動域を使って丁寧に動かしていきます。

2. リバウンドを拾うシングルストローク
手首がほぐれてきたら、打面にスティックが当たったときの跳ね返り（リバウンド）を感じながら叩きます。跳ね返ったスティックの勢いを自然に次の1打へとつなげていきましょう。

ステップ2：指を動かすフィンガーストローク

手首が温まったら、次は指先を動かしていきます。スティックをコントロールするうえで、指の柔軟性は欠かせません。

ストーンキラーなどのエクササイズを活用し、右手と左手の指が同じ感覚でスムーズに動くようになるまで少しずつ動かしていきます。指先でスティックの重みを感じながら、左右均等に動かす意識を持つのがコツです。

ステップ3：手首と指を連動させるストローク切り替え

手首と指の単体での動きができたら、両方を同時に使うウォームアップへ進みます。

少し速めのテンポでシングルストローク（RLRL）から始め、途中で止まらずにダブルストローク（RRLL）、さらにシングルパラディドル（RLRR LRLL）へと切り替えていきます。

慣れてきたらダブルパラディドルやトリプルパラディドル、各種ルーディメンツを取り入れ、手首と指がスムーズに連動して反応できるかを確認していきましょう。

ステップ4：足首を温める連打＆ステップ5：全身の連動

手だけでなく、下半身の準備も忘れずに行います。バスドラムやハイハットのコントロールには足首の柔軟性がとても重要です。

まずはヒールダウンでの連打を行って足首をじっくり温め、左足のゴーストモーションなども交えてペダルへの反応を高めていきます。

最後に、温まった両手と両足を組み合わせたコンビネーション練習を行えばウォームアップ完了です。すべてが完璧に叩けなくても、「手足が瞬時に反応して自然に動かせる感覚」ができていれば十分です。

基礎の動かし方もマンツーマンで丁寧にサポートします

「手首や指の使い方が合っているか分からない」「足の連打で力んでしまう」という方もご安心ください。

川島広明ドラム教室では、生徒さん一人ひとりの体の使い方やペースに合わせて、無理のない基礎の動かし方をマンツーマンで丁寧にお伝えしています。まずは無料体験レッスンで、リラックスしてドラムを叩く楽しさを体感してみませんか？いつでもお気軽にご相談ください。