こんにちは！美とカラダの相談室 Lino Liko（リノリコ）です。

「ダイエット中だから身体にやさしそうなものを選んでいるのに、なかなか変化が出ない……」とお悩みの方はいらっしゃいませんか？実は、ヘルシーで太りづらいイメージがある食品の中にも、選ぶときに少し気をつけたいポイントが隠れています。

ヘルシーなイメージに隠れた成分の落とし穴

良かれと思って普段の食事やおやつに取り入れているものが、知らず知らずのうちに糖質や脂質の摂りすぎにつながっているケースは少なくありません。

「身体に良さそうだから大丈夫」と思い込んでいると、気づかないうちに目標から遠ざかってしまうこともあります。まずは普段手に取っているものの特徴を、少しだけ見直してみませんか？

特に見直してみたい代表的な食品

ダイエット中によく選ばれがちですが、成分のバランスに注意したいのがこちらの食品です。

• 春雨
  つるんとした口当たりで低カロリーな印象を持たれやすいですが、主な原料はでんぷんで、実は糖質がしっかり含まれています。スープやサラダでたっぷり食べると、想像以上の糖質摂取になることがあります。
• ドライフルーツ
  果物の栄養が凝縮されていて手軽なおやつとして人気ですが、水分が抜けている分、糖質やエネルギーの密度が高くなっています。ついつい手が進んで食べすぎてしまう点にも気を配りたいところです。

我慢するのではなく「選び方」を知ることから

大切なのは、好きなものを完全に禁止することではなく、含まれている成分の性質を知って賢く付き合うことです。無理な我慢を重ねるダイエットはストレスがたまり、リバウンドの原因にもなりかねません。

自分自身の普段の食事の偏りに気づき、身体が喜ぶバランスへと整えていくことが、心地よく続けられる身体づくりへの第一歩です。

三日坊主さん集合！まずは気軽にご相談ください

私自身、過去に耳つぼダイエットで12kgの減量を経験した一人です。運動が苦手な方や、これまで何を試しても続かなかった方の不安な気持ちにも寄り添いながら、無理のない食事の整え方を一緒に考えています。

「何を食べたらいいのか迷ってしまう」「頑張っているのに結果が出ない」というときは、学校の保健室にふらりと立ち寄るようなリラックスした気持ちで、いつでもお気軽にお話しにいらしてくださいね。