看護師N：「先生、“美容点滴でビタミンを入れたい”という相談が増えています。でも肌や髪の“本体の材料”はビタミンじゃなくてタンパク質ですよね？」

ドクターT：「その通り。ビタミンは潤滑油、タンパク質は部品。肌のコラーゲン、髪のケラチン、爪、酵素やホルモンまで、ベースはアミノ酸です。材料が足りなければ、どんな最新機器でも再生は鈍ります。」

看護師N：「不足サインは何でしょう？」

ドクターT：「肌のハリ低下、創傷治癒の遅れ、色素沈着の残りやすさ、髪が細く抜けやすい、爪が割れる、むくみやすい…。施術後の赤みが長引く方は、アルブミンやフェリチン、亜鉛が低いこともあります。」

看護師N：「どれくらい摂ればいいですか？」

ドクターT：「目安は体重×1.0〜1.5g/日。再生治療前後や運動量が多い人、高齢者・更年期世代は高めに。大事なのは“1日の総量＋配分”。1食あたり20〜30gを目安に、朝・昼・夜で均等に入れると筋タンパク合成が効率化します。」

看護師N：「朝が弱い患者さんも多いですよね。」

ドクターT：「“美肌は朝のタンパク質から”。睡眠中に分解が進むので、朝は補給タイム。卵＋納豆＋味噌汁、ヨーグルト＋プロテイン＋果物、前夜の鯖をほぐしておにぎり…手軽で続く形にしましょう。」

看護師N：「タンパク質だけ増やせばOKですか？」

ドクターT：「相棒が必要。コラーゲン合成にはビタミンCと鉄、酵素反応には亜鉛、アミノ酸代謝にはビタミンB6が要ります。タンパク質＋C＋鉄＋亜鉛＋B群の“チーム”で考える。脂質はオメガ3を少量添えると炎症が落ち着き、血流も良くなる。」

看護師N：「患者さんに提案できる具体案は？」

ドクターT：「昼：鶏むね・豆腐ハンバーグ、夜：鯖缶と野菜の味噌煮。間食にギリシャヨーグルト。外食時は“主菜2品”の発想で不足を回避。プロテインは“食が細い日”の保険として使い、普段は食事中心で。」

看護師N：「過剰摂取の注意は？」

ドクターT：「腎機能に配慮しつつ“質とバランス”。極端な糖質制限や脂質過多は逆効果です。水分、食物繊維、野菜を添えて代謝をスムーズに。」

看護師N：「材料がそろってこそ、施術の“設計図”が活きるんですね。」

ドクターT：「まさに。土台が整うとダウンタイムが短く、仕上がりも安定します。次回はその土台を支える“ビタミンC”の出番です。」

※船橋ゆーかりクリニックは、美容皮膚科の診療を行っています。
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