こんにちは！FITWEL船橋店トレーナーの廣田です✨
夏本番を目前に「そろそろ運動を始めたい！」と感じている方も多いのではないでしょうか❓
今回は自宅でできる下半身トレーニングと、ジムの本格的なヒップアップマシンをご紹介します。

■下半身を鍛えると、やせやすい体へ
下半身の筋肉は体の中でも特に大きく、鍛えることでエネルギー消費量が増え、効率よく脂肪を燃焼できる「やせやすい体」に繋がります。

■自宅でできる！おすすめ下半身エクササイズ
1. スクワット
お尻と太ももを鍛える基本のトレーニング。太ももが床と平行になるまで「ゆっくり深く」しゃがむのが効果アップのコツです。背筋を伸ばし、膝がつま先より前に出ないように意識しましょう。

2. ヒップリフト
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げるトレーニング。腰を反らさず、肩から膝までが一直線になるように行うと、お尻と腹筋に効果的です。

■ジムでさらにヒップアップ！「ヒップスラストマシン」
もっと効果を実感したい方には、お尻の筋肉を集中的に鍛えられる「ヒップスラストマシン」がおすすめです。
自宅でのトレーニングに慣れたら、ぜひジムでワンランク上の効果を体験してみてください。
スタッフがサポートするので初心者の方でも心配ありません。

■施設見学＆お得な夏のキャンペーン実施中！
施設見学はいつでも大歓迎😊現在、お得な夏のキャンペーンも開催しています✨
この夏、私たちと一緒に新しい健康習慣を始めませんか❓
みなさまのお越しをお待ちしております❗