■仙骨周辺の重要性とギックリ腰対策の基本

ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然の強い腰の痛みのことで、予防と再発防止には日ごろのケアが大切です。とくに仙骨は骨盤の中心にあり、背骨と骨盤をつなぐ土台として大切な役割を担っています。仙骨まわりの筋肉のバランスを整え、仙腸関節の動きを正常に保つことでギックリ腰の予防に繋げることができます。体幹や骨盤周りのバランスが崩れると、ギックリ腰のリスクが高まることも。普段から姿勢や動きを見直しておきたいポイントです。

■ギックリ腰の予防・対策ポイント

・日常生活で姿勢が崩れないように意識する
・急な動作や無理な持ち上げ動作を避ける
・運動やストレッチの前後にはウォーミングアップを心がける
・違和感や痛みがある場合は無理をせず、慎重に行動する
・重たい物を持つ時には仙骨をベースにした軸を意識して動かすこと

■アップスでのギックリ腰対策

当ジムでは、仙骨の動きを誘導し、正常な位置へ整えるメニューを提供しています。個々の身体の状態を見極めながら指導することで、ギックリ腰の症状が劇的に回復する場合も多くあります。

■今回のモデルはiさん。半月ほど前に通勤できなくなる程のギックリ腰になりました

仙骨由来のギックリ腰対策メニューをして、身体の軸の大切さ、動きやすさを実感して頂きました。