ふなばし地域若者サポートステーションでは、4月9日にスマイルハート船橋さんと連携し、特別講座「メンタルを安定させるためにできる15のこと」を実施しました。少人数での開催となり、講師の自己紹介から始まった講座では、参加者のみなさんがプレゼンに熱心に耳を傾け、一つ一つの説明にうなずいたり、にっこりと笑顔を見せたりと、表情豊かに参加されていました。

精神が安定しない背景と「15の工夫」

講座の前半では、精神が安定しにくいときに見られやすい特徴として、生活リズムの乱れや、無理をすることが習慣になっている状態、ネガティブな考え方のクセなどが取り上げられました。そのうえで、「睡眠不足」「悩みごとが尽きない」「自分を責めてしまいがち」といった原因について丁寧な説明がありました。

後半では、心の安定感を高めるために日常生活でできる15の具体的な方法が紹介されました。朝日を浴びる、起きたら白湯や水を一杯飲む、ストレッチで体を目覚めさせる、短時間の昼寝や深い呼吸を意識する、静かな時間を少し持つ、スマホから意識的に離れる、翌日の準備を整える、褒められたことや達成したい未来を思い出す、不安を書き出す、鏡に向かって笑顔をつくる、週に一度は積極的に運動するなど、今日から少しずつ取り入れられる工夫が具体的にお話しされました。

朝・昼・夜の習慣を整えて、メンタルを守る

講座のまとめとして、精神を安定させるためには、朝・昼・夜それぞれの時間帯で、無理のない習慣を積み重ねていくことが大切であることが共有されました。「メンタルを安定させて幸せな日々を過ごそう」というメッセージのもと、参加者のみなさんが自分の生活をふり返りながら、「取り入れてみたいこと」を見つけている様子が印象的でした。

ふなばし地域若者サポートステーションでは、今後も心のコンディションや生活リズムを整えるためのプログラムを実施していく予定です。「就活の前に、まずは気持ちや生活を整えたい」という方も、どうぞお気軽にお問い合わせください。