こんにちは😃 かたぎり塾津田沼店です！

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長く、「背中がかたく感じる」「姿勢が気になる」という皆さまへ、今回はご自宅でも取り組みやすい背中のストレッチをご紹介します💪

両手を組んで背中をゆっくり伸ばしましょう！

まずは、椅子に座るか立った状態で、両手を体の前で組みます。手のひらを外側へ向けるように返し、背中を丸めながら腕を前へ伸ばしていきます。

肩をすくめず、息をゆっくり吐きながら、肩甲骨の間が広がるような感覚で伸ばしましょう。痛みが出ない範囲で20〜30秒ほどキープし、呼吸は止めないことがポイントです😃

・背中や肩まわりをゆっくり動かしたい方👍
・デスクワークの合間にリフレッシュしたい方👍
・運動習慣がなく、簡単な運動から始めたい方👍

※痛みや違和感が強い場合は無理をせず、医療機関へご相談ください。

無理なく続ける「綺麗なダイエット」

かたぎり塾津田沼店では、極端な食事制限を行わず、初心者でも安心して取り組める「綺麗なダイエット」を大切にしています！理学療法士監修の考え方を取り入れながら、一人ひとりの状態に合わせてパーソナルトレーニングを進めます🏋️

ストレッチやダイエット、産後ケア、腰痛が気になる方も、まずは無理のない方法から一緒に考えていきましょう！津田沼・新津田沼エリアで、習い事感覚のジムをお探しの皆さまにもおすすめです✨

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