こんにちは😃 かたぎり塾津田沼店です！

「最近、階段の上り下りや立ち座りがつらく感じる」「運動不足を解消したいけれど、何から始めたらいいかわからない」という皆さまへ、今回は運動初心者の方でもご自宅で簡単に取り組める下半身トレーニングとして、スクワットのポイントをご紹介します💪

自宅でできる！やさしいスクワットのやり方

下半身の筋肉は、歩く・立つ・階段を使うといった日々の動作を支える大切な土台です！特にスクワットは、道具を使わずにご自宅のちょっとしたスペースですぐに実践できるおすすめの種目です😃

まずは足を肩幅程度に広げ、つま先を少し外側に向けます。

椅子に腰掛けるようなイメージで、お尻を後ろへ引きながらゆっくりと腰を落としていきましょう！

膝がつま先より前に出すぎないよう意識し、太ももが床と平行になる手前まで下ろしたら、足の裏全体で床を押して元の姿勢に戻ります。

(フォームは写真を参考にして下さい！)

・立ち座りや階段の動きをスムーズにしたい方👍
・運動初心者で、まずは自宅でできることから始めたい方👍
・無理のない運動で基礎体力をつけたい方👍

まずは10回を目標に、呼吸を止めずに丁寧な動作で行ってみてください！
※膝や腰に痛みや違和感がある場合は無理をせず、回数を減らすか中止してください。

無理な制限なし！初心者も安心の「綺麗なダイエット」

かたぎり塾津田沼店では、極端な食事制限やストイックすぎる追い込みは行わず、初心者でも安心して続けられる「綺麗なダイエット」をご提案しています✨

理学療法士監修のメソッドを取り入れ、お一人おひとりの姿勢やお体の柔軟性に合わせたパーソナルトレーニングを実施しています🏋️スクワットひとつをとっても、正しいフォームで行うことで腰痛の予防や産後ケアにもつながります！津田沼・新津田沼エリアで習い事感覚で通えるジムをお探しの皆さまに寄り添い、丁寧にお手伝いいたします😁

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現在、かたぎり塾津田沼店では、お得な入会金0円キャンペーンを実施中です🎁月4プラン・月8プラン・ペアプラン・無期限チケットなど、ライフスタイルに合わせて無理なく選べるプランを取り揃えております！

店内はウェア・シューズの無料レンタルをご用意しておりますので、手ぶらでご来店いただけます！「ジム 手ぶら」「ジム お子様連れ」で通いやすい環境をお探しの方も、ぜひお気軽にご相談ください😃

津田沼・新津田沼エリアでパーソナルトレーニングやダイエットを始めてみたい皆さま、ぜひ無料体験にお越しください！💪