こんにちは！美とカラダの相談室 Lino Likoです。

「痩せたいから」と、朝ごはんを抜いたり、極端に食事の量を減らしたりしていませんか？

実は、食べないだけの間違った食事制限はダイエットにとってNGです。必要な栄養が届かないと身体が省エネモードになり、かえって基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい体質を作ってしまう原因になります。

当サロンがお伝えしている耳つぼダイエットは、無理に食べないダイエットではなく、代謝を落とさずに健康的な美しさを目指す方法です。

代謝を落とさない食事と耳つぼの相乗アプローチ

身体を健やかに保ちながら余分な脂肪を手放すには、筋肉や代謝の元になるたんぱく質やミネラルなど、必要な栄養をしっかり摂ることが欠かせません。

当サロンの耳つぼダイエットでは、耳にある大切な反射区をやさしく刺激することで、過剰な食欲を自然に落ち着かせ、胃腸の働きやめぐりを整えていきます。

我慢のストレスでつらくなることなく、「身体に必要なものを心地よく味わう」感覚を取り戻せるため、無理なく健康的な食生活を習慣にできます。

忙しい朝にもぴったり！栄養満点な参考レシピ

「代謝を落とさない朝ごはんって何を食べればいいの？」という方へ、手軽に作れる参考レシピのひとつをご紹介します。

【オートミールと豆腐の温か朝ごはん】

材料（1人分）
・オートミール：大さじ3杯
・木綿豆腐：1/2丁
・だし（和風だしやコンソメなどお好みで）：小さじ1杯
・塩麹（または醤油麹）：小さじ1杯
・刻みネギ、ごま：各少々

作り方
1. 耐熱ボウルにオートミール、だし、木綿豆腐を入れ、ハンバーグのタネをこねるようにしっかりと混ぜ合わせます。
2. ラップをかけずに、電子レンジ（600W）で約1分30秒温めます。
3. 軽く全体を混ぜ合わせ、塩麹（または醤油麹）を加え、仕上げにネギとごまをふりかけて完成です。

お好みで少しポン酢をたらしてもさっぱりと美味しくいただけます。食物繊維が豊富なオートミールと、良質なたんぱく質を含む豆腐を組み合わせることで、満足感もしっかり得られますよ。

運動が苦手でも大丈夫。三日坊主さんに寄り添うダイエット

「食事制限がつらくて続かない」「運動が苦手で三日坊主になってしまう」と一人で悩んでいませんか？

私自身も過去にさまざまなダイエットで失敗を繰り返し、最終的に耳つぼダイエットでマイナス12kgを達成した経験があります。

だからこそ、我慢が続いてつらくなってしまうお気持ちや、挫折してしまいそうな不安にも心から寄り添えます。
お腹の張りやお通じが気になる方には、腸もみを組み合わせたケアで内側からのすっきり感も丁寧にサポートしています。

サロンは船橋駅北口・東海神駅から徒歩5分の静かなプライベート空間です。周りを気にせず、今の生活習慣やお身体のお悩みをゆっくりお話しいただけます。
無理なく続けられる自分磨きを、まずは個別カウンセリングから一緒に始めてみませんか？

※体験の感じ方や変化の出方には個人差があります。