こんにちは！美とカラダの相談室 Lino Liko（リノリコ）です。

「ダイエットを始めたけれど、食べるのを我慢するのがつらい……」「おやつや間食を全部やめないといけないの？」とお悩みではありませんか？

無理に我慢を重ねてストレスをためてしまうと、反動で食べすぎてしまったり、途中で嫌になってしまったりと、かえってリバウンドにつながることもあります。

基本はNG食材なし！食べ方と量を味方につける

当サロンの耳つぼダイエットでは、基本的に「絶対に食べてはいけないNG食材」を作っていません。もちろん、いくら身体に良いものでも食べ過ぎてしまうのは良くありませんが、大切なのは食べるものを選ぶ知識と、量や食べ方の工夫です。

痩せやすく基礎代謝がアップするように体質改善のアドバイスを行いながら、無理のない食習慣づくりをサポートしています。今回は、ダイエット中でも工夫次第で美味しく楽しめるおすすめの食品を6つご紹介します。

ダイエット中も楽しめるおすすめ食品6選

間食や毎日の食事に上手に取り入れたい食品と、その嬉しいポイントです。

• ポップコーン
  見た目にかさがあり、しっかり噛んで食べられるため、少量でも満足感が得られやすいおやつです。
• チーズ
  良質なたんぱく質が含まれており、腹持ちが良いのが特徴です。小腹が空いたときの心強い味方になります。
• あたりめ
  しっかり噛む必要があるため、咀嚼回数が増えて満足感がアップします。噛む刺激は食べ過ぎ防止にも役立ちます。
• アボカド
  良質な脂質が含まれており、内側からの潤いや美容面が気になる方にも嬉しい食材です。
• ダークチョコレート
  カカオポリフェノールが含まれ、少量でもホッと一息つけて心も満たされます。甘いものが恋しいときの一工夫におすすめです。
• 十割そば
  そば粉100％で作られており、栄養がたっぷり。主食を選びたいときの優秀な選択肢になります。

量と食べ方を工夫して、おいしく健康的に

どんな食べ物も「身体に良さそうだから」と制限なく食べてしまっては逆効果になってしまいます。大切なのは、自分の身体の状態に合わせた適量を知り、楽しんでいただくことです。

「何を選べばいいか分からない」「つい食べすぎてしまう」という方も、一人で抱え込まずに相談してくださいね。

三日坊主さん集合！まずは気軽にお話しにいらしてください

私自身、過去に耳つぼダイエットで12kgの減量を経験しています。運動が苦手な方や、これまで何を試しても続かなかった方の不安や「頑張りすぎてしまう気持ち」にも寄り添いながら、二人三脚で心地よい変化を目指します。

学校の保健室にふらりと立ち寄るようなリラックスした気持ちで、いつでもお気軽にご相談くださいね。