看護師
先生、夏が終わったのに、秋になってニキビが増えたという人もいますよね。

ドクターT
いますね。

夏の間は汗や皮脂が増えますし、日焼け止めや化粧品を重ねる機会も多くなります。

その影響が秋まで残って、毛穴の詰まりや炎症につながることがあります。

看護師
マスクや汗の刺激もありますか？

ドクターT
もちろんあります。

摩擦や蒸れもニキビを悪化させる原因になります。

それから、私は夏の食生活も意外に大きいと思っています。

看護師
食生活ですか？

ドクターT
暑いと、アイスクリーム、ジュース、そうめん、うどん、冷やし中華など、冷たくて食べやすいものが増えますよね。

こうした食事が続くと、どうしても糖質中心になりやすくなります。

看護師
糖質のとりすぎもニキビに関係するんですか？

ドクターT
高GI食など、血糖値を上げやすい食事がニキビを悪化させる可能性は以前から指摘されています。糖質が多い食事では、インスリンやIGF-1などを介して皮脂分泌や角化に影響する可能性があります。

看護師
なるほど。夏の間の食事が、秋になって肌に出てくることもあるんですね。

ドクターT
そうですね。

さらに、麺類や甘いもの中心の食事になると、肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質や、ビタミンB群などを十分にとれなくなることがあります。

皮膚は毎日作り替えられているので、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、皮膚の代謝やターンオーバーのコントロールにも影響します。

看護師
「ニキビができたから甘いものだけ禁止」ではなくて、食事全体のバランスを見る方が大事ですね。

ドクターT
その通りです。

糖質を完全に避ける必要はありませんが、麺やパン、お菓子だけで食事を済ませず、肉、魚、卵、大豆製品、野菜なども一緒にとることが大切です。サプリメントで補うことも一つの考え方です。

看護師
秋は肌のケアだけじゃなくて、夏の食生活も見直す時期ですね。

ドクターT
そうですね。

ニキビ治療では、外用薬だけでなく、睡眠、ストレス、食事、スキンケアなどを一度見直してみると、改善のヒントが見つかることがあります。

それでも赤いニキビや膿をもったニキビが続く場合は、ニキビ跡を残さないためにも早めの治療がおすすめです。