■忙しい毎日でも、体力・筋力は“穴の空いたバケツ”

先日、仕事が忙しく1週間ぶりにジムへ来られた会員さんがいらっしゃいました。それまでは週2～3回のペースでしっかり運動されていた方です。久しぶりのトレーニングで、まずは筋膜リリースからストレッチへ。すると「全く身体が動かない」と驚かれていました。もちろん、その後のウェイトトレーニングも思った強度でできず、有酸素運動に至っては体力の衰えが顕著に現れていました。

会員さんは「たった一週間でこんなに違うものなんですか？」と疑問を口にされました。

■店長の“穴の空いたバケツ”の話

私はこうお伝えしました。「歳を取ると、体力や筋力という“水”が、穴の空いたバケツの底から少しずつ抜けていきます。その穴を塞ぐことはできませんが、出ていく以上に水を注ぎ足せば、バケツはいつまでも満たされる。つまり、歩みを止めずにトレーニングを続けることが大切です。歩みを止めたら水は尽きてしまいます。」

この例えに会員さんも深く納得され、「これからも頑張ります」と前向きな気持ちでトレーニングに取り組まれていました。

■自分の弱点を知り、効率よくトレーニングを

身体を好調に保つためには、自分の弱点を知り、効率よくトレーニングすることが大切です。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、皆さま一人ひとりの身体の状態や課題を見極め、最適なメニューをご提案しています。忙しい方も、ぜひご相談ください。

※体調や生活リズムに合わせて、無理のない運動習慣を心がけましょう。体験やご相談も随時受付中です。