■血流の良い温かい時期から運動を始めて、冬の不調を予防しましょう

実は、血流が良く体も動かしやすい温かい季節こそ、運動習慣を始める絶好のタイミングです。この時期にしっかり身体を動かしておくことで、寒さで血流が悪くなりがちな冬にも、肩こりや関節痛などの不調が出にくくなります。今から備えることで、冬のつらさをグッと減らすことができます。

■なぜ冬になると身体の不調が増えるのか？

寒さが厳しくなると「肩こりがひどくなった」「関節が痛む」「動きが鈍くなった」など、体の不具合を感じる方が増えてきます。これは、寒さによって血流が悪くなり、筋肉や靭帯、腱が硬くなりやすいためです。血流が滞ると、組織への酸素や栄養の供給が低下し、痛みや怪我のリスクが高まります。

■血流アップで痛み・怪我予防＆早期回復！

血流が良い状態を保つことで、筋肉や関節の柔軟性が高まり、痛みの緩和や怪我の予防、さらには怪我からの早期回復にもつながります。逆に、血流が悪いままだと筋肉や靭帯、腱が拘縮しやすく、ちょっとした動きでも痛みや怪我が起こりやすくなります。

■日頃からできる血流改善のコツ

有酸素運動や筋トレで筋量を増やし、基礎体温を上げることが、冬の不調対策にはとても効果的です。ウォーキングや軽いジョギング、階段の上り下りなどの有酸素運動に加えて、スクワットや体幹トレーニングなどの筋トレもおすすめです。身体のバランスを整える筋トレは、弱い部分を補い、全身の血流を促進します。

■アップスのパーソナライズド・メソッドでサポート

当ジムでは、一人ひとりの筋量を計測・評価し、弱い筋肉を積極的に鍛えるメソッドを導入しています。自分では気づきにくい弱点を見つけ出し、バランスよく鍛えることで、日常生活での動きやすさ・怪我の予防・不調の改善につなげます。冬の寒さにも負けない、しなやかで健康的な身体づくりを一緒に目指しましょう！

※体調や痛みが強い場合は、無理をせずご相談ください。体験やご質問もお気軽にどうぞ