こんにちは、アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです！

「今年こそ運動を始めたい」「でも何からやればいいか分からない…」というお声を、この時期は特によくいただきます。

そんな方にこそおすすめしたいのが、いきなりキツい運動からではなく、まずは自分の身体の状態を正しく知ることです。トレーニングを続けるコツは、先に自分の身体を知り、そのクセとうまく付き合っていくことでもあります。

■ 最初の一歩は“がんばる”より“知る”こと

運動が続かない大きな理由のひとつは、「今の自分の身体に合っていないことを、無理にやっている」ことです。

• 毎回同じところばかりが張ってしまうのに、そのまま同じトレーニングを続けてしまう
• 動かしにくさや違和感があるのに、「そのうち慣れるだろう」と我慢してしまう
• 本当は基礎づくりが必要なのに、いきなり負荷の高い種目から始めてしまう

このように、身体のクセや硬さを知らないままスタートすると、効果が出づらかったり、どこかを痛めてしまったりして、気持ちが折れてしまいがちです。

アップスでは、運動初心者の方には特に「たくさん動く前に、自分の身体を一度じっくり観察する」ことをおすすめしています。

■ 姿勢ラボ体験で分かる“あなたのクセ”

当ジムの姿勢ラボ体験（980円）では、まず姿勢や関節の動きをチェックしながら、「どこが硬いか」「どの筋肉がサボっているか」「どんなクセが出ているか」を一緒に確認していきます。

• 写真撮影で、普段は気づきにくい立ち姿・横から見た姿勢をチェック
• 肩・股関節・背骨など、各関節の可動域をていねいに確認
• 左右差やバランスを見ながら、「ここが頑張りすぎ」「ここがサボり気味」を解説

「思っていたよりも肩が上がっていなかった」「片側だけ腰が詰まっている」など、ご自身では気づきにくいクセや硬さが“見える化”されるのが、この体験の大きなポイントです。

■ 自分の身体を知ると、運動はぐっと続けやすくなる

クセや硬さが分かると、

• 「まずはここをほぐしてからトレーニングしよう」
• 「この動きは今の自分には負担が大きいから、別の種目から始めよう」

といったように、自分に合った“無理のないスタートライン”を引けるようになります。

その結果、

• 変な痛みが出にくい
• 少しずつでも変化を感じやすい
• 「これなら続けられそう」という実感が持てる

といった“続けやすい運動習慣”につながっていきます。

「今年こそは運動を始めたい」「まずは自分の身体の状態を知りたい」という方は、ぜひ一度、姿勢ラボ体験からスタートしてみてください。

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボは、今年も皆さまの「最初の一歩」を全力でサポートしていきます。

※姿勢ラボ体験は予約制です。詳しい日程やお申込み方法は、店頭またはお問い合わせにてご確認ください。