こんにちは、アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
年末年始は施設管理のみで飛び飛びの在館となりましたが、その中でも印象に残った会員様とのエピソードを2つ、ご紹介したいと思います。

■ 年越し前に「この腰のまま年は越したくない」Y様のケース

まずは、オープン当初から7年通ってくださっている男性会員のY様。

いつもは週末の午前中にご来店されるのですが、ある日の夕方、店長がジムに行くとストレッチをされていました。

店長「この時間にいるなんてめずらしいですね」
Y様「腰の調子が悪くなって。このまま年越すのは嫌だなぁと思いまして…」

店長（ニヤニヤしながら）「具体的に、どこが・どんな動作で・どんなふうに痛むか教えてもらえますか？」
Y様「かくかくしかじか…」

お話を伺い、実際に動きをチェックしてみると、どうやら骨盤が歪んでいる状態だと推測できました。
そこでまずは、骨盤の歪みを当ジム独自の方法で評価（ここは企業秘密です）。その後、横になっていただき、ペアストレッチで調整を行いました。

Y様「おっ、仙骨あたりの痛みが消えました。でも骨盤の上あたりの痛みが残ってます」
店長「どれどれ…」

お尻まわりを触診していくと、大殿筋がガチガチに硬い状態でした。

店長「大殿筋が固いですね。ここ最近、何か変えたことありますか？」
Y様「う〜ん……あ、仕事で新しい椅子に替えました。ふかっとするやつです」

店長「それですね〜。その“ふかふか椅子”が原因っぽいです。ここ（大殿筋）をほぐしてストレッチしていけば解消しますよ」

大殿筋を中心に、ほぐすべきポイントをお伝えしつつ再度ペアストレッチ。

Y様「お、痛くない！」
店長「その椅子は、できれば元のものに戻した方がいいですね。もしくは、少し固めのバランスボールに座るのもおすすめです」

このように、“痛いところ”だけを見るのではなく、骨盤の状態やお仕事環境（椅子）まで含めて原因を探していくのが、アップスのスタイルです。

■ 新年2日からジムへ。元教え子K君の「前ばかり鍛えちゃう問題」

年が明けて1月2日。
ラインで、ある会員様のご子息で、店長の元教え子でもあるK君から連絡が入りました。

K君「お金お支払いするので、今日ジムに行っていいですか？」
店長「いいよ〜」

自転車の整備を午前中に終わらせ、ジムへ向かうと…
すでにK君はお母さまと一緒に、もくもくとトレーニングを始めていました。

店長「明けましておめでとうございます。何か分からないことがあったら言ってね」
K君「はい」

身体つきを見れば、休まず鍛えていたことが一目で分かる状態。ただ、男性にありがちなのですが、胸や腕など“前側の筋肉”ばかりを鍛えすぎてバランスが崩れているのが気になりました。

店長「ちょっとバランス崩れているね。今はどんなジムに通ってるの？」
K君「安いマシンジムです」
店長「だよね。マシン自体は悪くないんだけど、狙った筋肉に、動きの最初から最後まできちんと力が入るようにこうやって…」

という具合に、フォームや意識の向け方を細かくレクチャー。
背中まわりの種目をいくつか中心に、バランスを整えるためのトレーニングをお伝えして、この日のセッションは終了となりました。

K君のように、すでに他のジムでしっかりトレーニングしている方でも、

・どこをどれくらい鍛えているか
・前後・左右のバランスはどうか
・狙った筋肉に、最後まで負荷が乗っているか

といった「細かい部分」までは見切れていないことがよくあります。
アップスでは、そうした“あと一歩の部分”を整えるお手伝いも大切にしています。

■ 2026年も「身体を見る」「生活まで見る」ジムでありたい

今回ご紹介したお二人に共通しているのは、

・痛みや違和感を「年越しだから」と我慢せず、相談してくださったこと
・こちらも、症状だけでなく、生活環境やトレーニング背景まで含めて見させていただいたこと
・そのうえで、自分で続けられるセルフケアやトレーニングの方向性までお渡ししたこと

です。

2026年も、

・長く通ってくださっている方の“駆け込みメンテナンス”
・他ジムで鍛えている方の「最後のバランス調整」
・これから運動を始めたい方の「最初の一歩づくり」

まで、幅広くサポートしていきたいと考えています。

「この違和感のまま年（季節）を越したくないな…」
「今のトレーニング、これで合っているのかな？」

そんなモヤモヤがある方は、ぜひ一度ジムでお声がけください。
本年もアップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボをよろしくお願いいたします。