こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今回は、トレーナーと会員さんのあいだにある「リスペクト」と「チームワーク」についてお話しします。身体を良くしていくうえで、実はとても大切な視点です。

「大分まっすぐ歩けるようになった」でも実際は…？

以前、足腰の弱りが気になる方に問診をしたときのお話です。その方は「大分まっすぐ歩けるようになったんです」とおっしゃっていました。

そこで実際にトレッドミル（ウォーキングマシン）に乗っていただき、ゆっくりした速度で歩行をチェック。すると、手すりから手を離せないほどふらつきが出ている状態でした。

これはその方が悪いわけではなく、「自分ではできているつもり」と「客観的な身体の状態」にギャップがある、とてもよくあるケースです。

車に例えるなら、「大丈夫だろう」と思って乗り続けていたら、実はブレーキの効きがかなり落ちていた…というようなもの。身体も、本気で整えていこうと思ったら、まずは“現状を正しく知る”ところからがスタートです。

トレーナーは“便利屋さん”ではなく、「身体を見るチームメイト」

アップスでは、トレーナーと会員さんは「身体を良くするチーム」だと考えています。トレーナーが全部何とかしてくれる“便利屋さん”ではなく、

• 身体を実際に「感じている」のは会員さんご自身
• それを「客観的に見て判断する」のがトレーナー

という役割分担で、一緒に身体に向き合っていくイメージです。

だからこそ、下手でもいいので「今の状態を一生懸命伝えようとしてくれる方」は、とてもリスペクトしやすく、こちらも自然と指導に熱が入ります。

反対に、「ここ痛いから何とかして」「このままやってリスクはないの？」と丸投げされてしまうと、肝心の情報（どんなときに・どんなふうに）が足りず、トレーナーも本当の原因にたどり着きにくいのが正直なところです。

「改善には必ずリスクがつきもの」という前提を知っておく

もう一つ、覚えておいていただきたい大事な視点があります。それは、改善には必ずリスクがつきものだということです。

身体を変えていくというのは、今までと違う動かし方や負荷をかけていくこと。その過程で、

• これまであまり使っていなかった筋肉に筋肉痛が出る
• 新しく動かし始めた関節まわりに違和感が出る

といった「必要な変化」が起こることも多くあります。

大切なのは、「何も感じない＝安全」「何か感じた＝全部ダメ」ではないということです。リスクをゼロにするのではなく、出てきたサインをきちんと観察し、「必要な変化」か「危ないサイン」かを一緒に見分けていくことが重要です。

アップスでは、一人ひとりの年齢・体力・既往歴・その日の体調などに合わせて、リスクを最小限に抑えながらも改善を目指せるメニューを作成し、指導しています。「まったくリスクがない」ではなく、「許容できる範囲にコントロールしたうえで前に進む」ことを大切にしています。

アップスからのお願い：「痛みや違和感」は材料として持ってきてください

そこでアップスから、皆さまに一つだけお願いがあります。それは、痛みや違和感が出たときの「観察」と「伝え方」です。

もし痛みや違和感を感じたら、

• どんな動きをしたときに（しゃがむ・立ち上がる・階段の上り下り・ひねる など）
• どんな状況のときに（朝起きてすぐ・長時間座ったあと・仕事終わり など）
• 身体のどのあたりから（右か左か、前側か後ろ側か などざっくりでOK）
• どんな感じで（ズキッ、ズーン、ピキッ など自分なりの表現でOK）

この4つを、自分なりに一度よく観察して、覚えてからジムに来ていただけると最高です。

もちろん、最初から上手に説明できなくて大丈夫です。ただ、「ここが痛いです」だけで終わらせず、「どの動きで・どんな状況で・どのあたりが・どんなふうに」を一緒に探してみようという姿勢があるだけで、トレーナーは原因にぐっと近づきやすくなります。

この小さな観察の積み重ねが、「ただの不安」だった痛みを、「原因を特定していける材料」に変えていく力になります。

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボは、皆さまを「整えて・鍛える」ためのチームメイトとして、これからもトレーニングとコンディショニングの両面からサポートしていきます。痛みや違和感があるときこそ、一緒に身体を観察しにいらしてください。