こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今回は、春に多くなる「猫背・背中の丸まり」と、その背景にある胸まわりの固さについてお話しします。

冬のクセが残ったままの春は、猫背が続きやすい季節

冬のあいだは、どうしても肩をすくめて前かがみになりやすく、巻き肩や背中の丸まりがクセになりがちです。気温が上がっても、この姿勢のクセだけは春まで持ち越され、「暖かくなったのに、なんとなく背中が丸いまま」という状態が続きやすくなります。

このとき大きなカギになるのが、胸まわり（胸郭・肋骨まわり）の柔らかさです。ここが固まったままだと、背骨を伸ばしたくても自然と前へ引っ張られてしまい、猫背姿勢から抜け出しにくくなります。

胸まわりをゆるめると、呼吸と姿勢が一緒に整っていく

アップスでは、猫背ケアの第一歩として、胸まわりをゆるめて「前に巻き込んだ状態」をリセットすることを重視しています。

・肋骨まわりや胸の筋肉をほぐして、胸郭がふくらみやすい状態をつくる
・呼吸に合わせて胸が前後・左右に広がる感覚を取り戻す
・胸が開きやすくなることで、背骨が自然とスッと起きやすいポジションに戻る

といった流れで、「胸の固さ」と「浅い呼吸」を同時にケアしながら、春仕様の姿勢へ少しずつ切り替えていきます。

アップスで行う春の猫背・姿勢チェック

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、春の姿勢ケアとして、

• 頭・肩・胸の位置関係と、背中の丸まり具合のチェック
• 胸郭（肋骨まわり）の動きやすさと呼吸の状態の確認
• デスクワークや日常姿勢のクセの聞き取り

からスタートし、「胸まわりをゆるめるエクササイズ」と「無理なく背筋が伸びるポジションづくり」を組み合わせてお伝えしています。

冬の巻き肩や前かがみ姿勢をそのままにせず、春の今のうちに胸まわりからリセットしていきませんか。猫背や背中の丸まりが気になる方は、カウンセリングや姿勢チェックの際に「春の猫背ケアをしたい」とお気軽にお声がけください。