皆さん、こんにちは！アナタのステージを一段階上げるアップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今回は筋肥大を一軒家に例えてお話したいと思います。

トレーニングをされて来なかった方や、初心者、独学でトレーニングされた方、筋肉が付かない方　によくお話するのが、

「筋肥大と一軒家」です。

家と言えば何が大切でしょうか？これは大体の方が「基礎、土台」と回答します。　大正解です。

でも皆さんは折角トレーニング始めるので、カッコよく/綺麗に見せたいという意識が強い傾向にあります。

家でいえば、「一階は適当に、二階は立派に作って」と言ってるのと一緒になります。

そんなアンバランスな家はきっと地震に弱いですよね？　店長はもともと工業系なので「機能美」という言葉を大切に

しています。つまり使い勝手の悪い物は見てくれが良くても美しくないという訳です。なかなか理解してもらえませんが（笑）

さて基礎を固めてもらう作業（トレーニング）をして頂いた後に皆さんが陥るのが「思ったほど筋肉が付かない」です。

ここでまた一軒家のお話が登場します。いま戦争のおかげで建材が高騰しています。ホントの建築関係の方は建材が高騰しても

なかなか金額に反映できないというジレンマに苛まれていると思います。「さてどうしよう？材料の質落とそうか？」

これが筋肉の付かない原因の１つです。筋肉を付ける作業は以下の工程をしっかり守る事によって成り立ちます。

①　適度の負荷の設定。皆さん意外とできていません。

②　トレーニングフォームの固定。教わったフォームが崩れてしまうと全く効果が出なくなる事が多々あります。

③　タンパク質の補給。これは、アップスに入会するとご説明しますが、実践される方は半分といったトコロでしょうか…

④　休憩、睡眠をしっかりとる。

この4点が上手くいけば間違いなく筋肉はついてきます。

特に③はとても大事。

トレーニングは、筋肉を傷めつける➡壊れる➡炎症が起こる➡好中球が壊れた細胞を食べる➡筋肉を再生する

という段階を踏んでいます。ここで筋肉の材料タンパク質を入れなかった場合、または足りなかった場合、筋肉を再生する段階で適当に再生するので筋量は減っていきます。

建材が高いからと言って適当に作った家。住みたくないですよね。

４つを守ってしっかりとした身体づくりをしていきましょう！

　　　　　　　　　　　　　意味のない運動よりもあなたを豊かにする運動へ。

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