身体は年齢とともに関節が固くなり、筋肉の柔軟性や体力・記憶力も落ちていきます。誰もこの流れは避けられませんが、多くの方が「自分はまだ大丈夫」と根拠のない安心感のまま過ごしているのが現実です。

あなたはいま「①〜⑩」のどの段階にいますか？

人生を「①生まれる〜⑩人生の終わり」と10段階に分けたとき、自分はいま何段階目かを冷静にイメージできている方は多くありません。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、年齢だけでなく姿勢、筋肉の状態、関節と脊柱（背骨）の可動域をチェックし、「①〜⑩のうちどのあたりか」「このまま行くとどんな不具合が出やすいか」をお伝えしています。40〜60代の方は感覚的には「⑥」くらいとおっしゃる一方で、股関節の固さや頭（頸椎）の位置のずれなど、将来の不調のサインがすでに出ているケースも少なくありません。

姿勢が悪い人は、呼吸が浅く持久力もない

アップスでのチェックから、姿勢が悪い方の多くは呼吸が浅く、持久力も低いことが分かっています。頭が前に出て首まわりが固まると胸や肋骨が広がらず、息をたっぷり吸えません。その結果、心肺機能が十分に働かず「少し動くだけですぐ息が上がる」「疲れやすい」状態になりやすくなります。股関節が固く下半身の筋肉を十分使えていない方は血行も滞りがちで、秋から冬にかけて身体があちこち痛くなるのは運動不足と血行不良のサインです。その背景に血管自体のしなやかさの低下が隠れていることもあります。姿勢の崩れ・股関節の固さ・頸椎の位置・運動不足・血行不良はつながっており、放置すると将来の関節の痛みや血管の病気など、さまざまなリスクの土台になります。

健康の「ステージ1」＝呼吸と持久力を安全に取り戻す

元気な身体で生きていくために最低限やってほしいことは、呼吸を深くし、持久力を上げる有酸素運動を、安全な形で生活に取り入れることです。これがアップスが考える「健康になるためのステージ1」です。ただし「今日から自己流でたくさん歩く・走る」のは注意が必要です。股関節が固い、膝や腰に不安がある、姿勢が崩れている状態で走り出すと、多くの方はケガをしてしまいます。良かれと思った有酸素運動が関節への負担となり、かえって動けない身体を作ってしまうこともあります。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボには、トレッドミル、クロストレーナー、アサルトエアバイク、各種エアロバイクなどの有酸素マシンがあり、その方の姿勢や関節の可動域、筋肉の状態に合わせた有酸素運動を選び、心肺機能と持久力をケガなく高めていきます。

まずは「いまの自分」を知るところから

大切なのは、まず自分の「現在地」を知ることです。自分の姿勢、股関節や背骨・頸椎がどれくらい動くか、呼吸の入り方や持久力の状態を把握し、そのうえでケガのリスクを抑えながら、有酸素運動で呼吸と持久力を取り戻していくことが重要です。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、姿勢・筋肉・関節の可動域をチェックし、「①〜⑩のどのあたりか」「この先どんな不具合が出やすいか」を踏まえて、あなたに合ったトレーニングと有酸素運動の始め方をご提案します。意味のない運動ではなく、あなたの人生を豊かにする運動へ。ご自身の現在地を知り、元気な身体で生きていくため