アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

先日機能性ウェアを買いにワークマンに行ってきました。ビックリしたのはリカバリーウェアの多さ。今回は「着て寝るだけで疲れが取れる」と、今大注目のリカバリーウェアのお話をしようと思います。手頃な価格で発売され、気になっている方も多いのではないでしょうか。

「遠赤外線で身体を温めて血流を良くする」という仕組みですが、ここで一つ、重大な疑問が浮かびます。 「これって、夏に着たら危険なのでは？」

結論から申し上げますと、その直感は正しいです。特に「夏場にエアコンをつけずに寝る派」の方にとって、夏のリカバリーウェアは疲労回復どころか、熱中症のリスクを高める非常に危険な存在になり得るのです。

今回は、その科学的な理由と「血流」の裏事情を分かりやすく解説します。

そもそもリカバリーウェアの仕組みとは？（なぜ血流が良くなる？）

多くの人は「服自体が発熱している」と誤解しがちですが、実は違います。 人間の身体からは、目に見えないだけで常に「遠赤外線」という熱の電磁波が放出されています。私たちは生身で常に光を放つ、いわば「光源」なのです。

リカバリーウェアの繊維に練り込まれた特殊なセラミックスは、この人間から出た赤外線をキャッチし、鏡のように身体へと跳ね返して（輻射して）います。

この跳ね返ってきた遠赤外線が皮膚の微細な血管を刺激すると、血管が拡張し、血液の循環（血流）が良くなります。血流がスムーズになることで、筋肉に溜まった疲労物質や老廃物が押し流され、細胞に栄養が行き渡るため「疲れが取れる」という仕組みです。

なぜ「エアコンなしの夏」にその血流促進が危険なのか？

血流が良くなることは一見良いことに思えますが、ここに「夏の落とし穴」があります。

人間は、眠りにつくときに「深部体温（身体の中心の温度）」を下げることで深い睡眠に入ります。このとき、身体は手足の末梢血管を広げて血流を促し、血液をラジエーター（冷却液）のように使って、体内の熱を体表から外へ「排熱」しているのです。

しかし、エアコンをつけない夏の室内ではどうなるでしょうか。

1. 周囲の気温が高すぎて熱が逃げない 室温が体温に近づくと、いくら血流を良くして皮膚表面に熱を集めても、周囲の空気に熱が逃げていきません。

2. 服が熱を強引に戻してくる その状態でリカバリーウェアを着ていると、皮膚から逃がそうとした熱（赤外線）が、服のセラミックスによって強制的に身体へと跳ね返されて戻ってきます。

結果として、「血流が良くなった分、どんどん体表に集まってくる熱」が外に逃げ場を失い、衣服の中で熱が限界までこもってしまうという皮肉な現象が起きます。

これでは深部体温が下がるどころか上昇してしまい、寝苦しさで睡眠の質が下がるばかりか、就寝中に熱中症を引き起こす危険性が非常に高くなります。

夏のリカバリーウェアの正しい付き合い方

もし夏のリカバリーウェアの恩恵（血流促進による筋肉のコリ緩和）を受けたいのであれば、以下の条件が絶対となります。

• 設定温度26〜27℃程度で、エアコンを朝まで適切にかけること

• 夏用の「吸汗速乾性」や「メッシュ素材」に特化したモデルを選ぶこと

室温が十分に涼しければ、衣服の中に熱がこもりすぎるのを防ぎつつ、エアコンによる冷えで血管が縮こまるのを防ぐという「正しい血流促進」の恩恵を受けられます。

逆に、「夏はエアコンを使わず、自然の風や扇風機で寝る」という健康派・自然派の方にとっては、リカバリーウェアの血流促進ギミックは完全に裏目に出てしまいます。その場合は、余計な機能のない、とにかく汗を吸ってすぐ乾く高機能なドライTシャツなどを選ぶ方が、はるかに本質的で安全です。

話題の商品だからといって飛びつかず、ご自身の「夏の睡眠環境」に合わせて賢く選択してくださいね。