皆さん、こんにちは。

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボの店長です。

今回は先日、休日を利用して筑波山へ暑熱トレーニングに行った時のお話をします。

朝一、突然死した愛車のバッテリーを交換して、スマホで天気予報をチェック。なんと熱中症警戒アラームが出ているじゃないすか！

という事で折角なので暑熱トレーニングを完成させるべく、筑波山ヒルクライム「自走」へ行く事にしました。

注意：絶対マネしないでくださいね。普通やらないので

９時半に自宅船橋を出発。筑波山に着いたのは１２時過ぎていました。今回は悪名高き「不動峠」からスカイラインを通り、

ロープウェイの乗り口まで向かいます。茨城はサイクルロードが整備されており、峠道にはあと何ｋｍ、カーブはあと何個

という風に看板が立ってます。キツイところは地味にあれ、嫌なんですよね（笑）不動峠はカーブが52で距離は3.6ｋｍ。

飛ばさず、淡々と登っていきます。この日は風が強かったのですが、峠は全くの無風状態、汗が吹き出します。今回、冷感インナー

－１０度を着ていったので「今回は楽勝だろう」と思っていましたが、これは風に当り気化熱で冷やすもの。風が当たらなければ

タダのビニールを着ているのと一緒です。中間付近で不快度マックス！脱ぎ棄てたいのですが、峠の途中で足を着けたくない。

葛藤し登り続けていると最後のコーナーが見えました。ここが一番の斜度なんです。なんて作りの峠なんだ。一気に駆け上がると

余りの気持ち悪さに着てるものを一気に脱ぎ、倒れ込みます。どうやら血流を筋肉に優先的に持っていかれた事による、

「運動誘発性胃腸症候群」だったみたいです。スペシャルドリンクを少しづつ摂り回復するのを１５分ほど待ちました。

さて、自転車で登れる限界のロープウェイ乗り口へ向かいます。ここは多少のアップダウンはあるものの、スカイラインと

名前が付いてるので気持ちのいい道路です。１３時過ぎに無事到着。ドリンクの調達にストレッチをして１４時に出発しました。

復路は風が合わず、延々と向かい風のライドです。辛坊して漕ぎ続けました💦　途中のとん平食堂で美味しいラーメンを頂き、

１９時に無事帰宅しました。熱中症にも、下肢の熱痙攣もならず、暑熱順化トレーニングは無事に完了しました。

今回の教訓

①冷感インナーは無風の場合、凶器になる（笑）

②運動誘発性胃腸症候群の予防の為、腹圧の掛からないウェアにする

皆さんも気を付けて夏のスポーツを楽しんでください。(^^)/