こんにちは😃 かたぎり塾津田沼店です！

今回は、腰痛予防や反り腰ケアにおすすめの「お尻まわりストレッチ」をご紹介します！イスに座ったままでもできるので、デスクワーク中のスキマ時間にも取り入れやすいストレッチです💪

イスに座ってできる！お尻（梨状筋・臀部）ストレッチ

やり方はとてもシンプルです👍

・イスに浅く座り、背筋を軽く伸ばします👍
・片足のくるぶしを、反対側の太ももの上に乗せて「4の字」の形を作ります👍(上記写真の2枚目を参考にして下さい！)
・背中を丸めないようにしながら、上体をゆっくり前に倒し、お尻の横〜奥が気持ちよく伸びるところで10〜20秒キープします👍

左右それぞれ1〜3セットを目安に行うと、お尻まわり（梨状筋・臀部）がじんわりゆるみ、腰まわりもスッキリしやすくなります😃

「綺麗なダイエット」で腰にやさしいパーソナルトレーニング

かたぎり塾津田沼店のコンセプトは「綺麗なダイエット」です！極端な食事制限やストイックすぎる追い込みは行わず、無理な制限をしないパーソナルトレーニングで、リバウンドしにくい体づくりを目指しています🏋️

かたぎり塾のトレーニングは理学療法士監修で、腰や関節への負担に配慮したメニューづくりを大切にしています✨

・津田沼・新津田沼エリアで、腰痛や反り腰が気になる方👍
・デスクワーク続きで腰まわりがガチガチという方👍
・ダイエットや産後ケアを、無理なく続けられるジム・習い事感覚のパーソナルトレーニングをお探しの方👍

こうした皆さまに、「ジム　お子様連れ」「ジム　手ぶら」でも通いやすい環境で、初心者でも安心してスタートできるジムを目指しています😁

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入会金0円キャンペーン実施中‼️

現在、かたぎり塾津田沼店では、入会金0円キャンペーンを実施中です！月4プラン・月8プラン・ペアプランなど、津田沼・新津田沼エリアで通いやすいパーソナルトレーニングプランをご用意しています✨

※キャンペーンの詳細や期間は、店頭またはお問い合わせにてご確認ください。

当日はウェア・シューズ・タオルをご用意しているので、ジムは手ぶらでOKです！津田沼・新津田沼エリアでジムデビューやダイエット、産後ケア、腰痛対策を始めたい皆さま、ぜひ無料体験にお越しください！😁💪