こんにちは😃 かたぎり塾津田沼店です！

今回は、デスクワーク中の「肩・首の位置（巻き肩・ストレートネック）」について、気をつけたいポイントをお伝えします！津田沼・新津田沼エリアでお仕事や勉強で長時間座りっぱなしという皆さまに向けた内容です💪

巻き肩・ストレートネックを招きやすいNG姿勢とは？

長時間のパソコン作業では、つい次のような姿勢になりがちです👇

・画面を覗き込むように、頭だけ前に出た姿勢になっている👍(2枚目の写真のように！)
・肩が内側に入り、キーボードに覆いかぶさるような姿勢になっている👍
・肘の位置が低く、腕だけで支えようとして肩に力が入りっぱなしになっている👍

このような状態が続くと、首のカーブが少なくなる「ストレートネック」や、肩が前に丸まりやすい「巻き肩」の原因になり、肩こり・首こりの悩みにつながりやすくなります💦

今日からできる！肩・首のポジションチェック

かたぎり塾津田沼店では、理学療法士監修の視点から、次のようなシンプルなチェックをおすすめしています😃

・耳と肩の位置が、真横から見て「一直線」に近いか意識する👍(1枚目の写真のように!)
・肩をすくめすぎず、軽く下げて「力みゼロ」を意識する👍
・キーボードに近づきすぎず、お腹とデスクの間にこぶし1個分ほどの余裕をつくる👍

完全な正解姿勢を目指すよりも、「少しだけ首を後ろに戻す」「肩の力をふっと抜く」といった小さな調整をこまめに行うことがポイントです✨

「綺麗なダイエット」で姿勢から整えるパーソナルトレーニング

かたぎり塾津田沼店のコンセプトは「綺麗なダイエット」です！極端な食事制限やストイックすぎる追い込みは行わず、無理な制限をしないパーソナルトレーニングで、姿勢や腰・肩への負担に配慮しながら、健康的なボディメイクを目指します🏋️

・デスクワークで肩こり・首こり・腰痛が気になる方👍
・津田沼・新津田沼エリアで、習い事感覚で通えるジム・パーソナルトレーニングを探している方👍
・ダイエットしながら、産後ケアや姿勢改善にも取り組みたい方👍

こうした皆さまに、初心者でも安心して通っていただけるよう、「ジム　お子様連れ」「ジム　手ぶら」でも通いやすい環境づくりを大切にしています😁

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入会金0円キャンペーン実施中‼️

現在、かたぎり塾津田沼店では、入会金0円キャンペーンを実施中です！月4プラン・月8プラン・ペアプラン・無期限チケットなど、ライフスタイルに合わせて続けやすいパーソナルトレーニングプランをご用意しています✨

※キャンペーンの詳細や期間は、店頭またはお問い合わせにてご確認ください。

当日はウェア・シューズ・タオルをご用意しているので、ジムは手ぶらでOKです！津田沼・新津田沼エリアでジムデビューやダイエット、産後ケア、肩こり・腰痛対策を始めたい皆さま、ぜひ無料体験にお越しください！😁💪