こんにちは😃 かたぎり塾津田沼店です！

今回は、デスクワークで固まりやすい腰まわりに向けて、立ったままできる簡単ストレッチをご紹介します！津田沼・新津田沼エリアでお仕事中の皆さま、ちょっとした休憩時間に取り入れてみてください💪

立ってできる！もも前〜股関節まわりストレッチ

長時間座りっぱなしだと、ももの前や股関節まわりが硬くなり、反り腰や腰痛の原因になりやすくなります💦 そこでおすすめなのが、立ったままできるシンプルなストレッチです👍

・壁やイスに手を添えて、片足で立ちます👍(2枚目の写真のように)
・反対側の足首を同じ側の手でつかみ、お尻に近づけるように曲げます👍
・膝が前に出すぎないように軽く引きそろえ、体をまっすぐに保ったまま、ももの前が気持ちよく伸びるところで10〜20秒キープします👍

左右それぞれ1〜3セットを目安に行うと、ももの前〜股関節まわりがじんわりほぐれ、腰への負担も軽くしやすくなります😃

「綺麗なダイエット」で無理なく腰にやさしいジム習慣

かたぎり塾津田沼店のコンセプトは「綺麗なダイエット」です！極端な食事制限やストイックすぎる追い込みは行わず、無理な制限をしないパーソナルトレーニングで、リバウンドしにくい体づくりを目指します🏋️

トレーニングは理学療法士監修で、腰や関節への負担に配慮したメニューづくりを大切にしています✨

・デスクワークで腰痛や反り腰が気になる方👍
・津田沼・新津田沼エリアで、習い事感覚で通えるパーソナルトレーニングジムを探している方👍
・ダイエットや産後ケアを、無理なく続けたい方👍

こうした皆さまに、「ジム　お子様連れ」「ジム　手ぶら」でも通いやすい環境で、初心者でも安心してスタートできるジムを目指しています😁

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入会金0円キャンペーン実施中‼️

現在、かたぎり塾津田沼店では、入会金0円キャンペーンを実施中です！月4プラン・月8プラン・ペアプラン・無期限チケットなど、津田沼・新津田沼エリアで通いやすいパーソナルトレーニングプランをご用意しています✨

※キャンペーンの詳細や期間は、店頭またはお問い合わせにてご確認ください。

当日はウェア・シューズ・タオルをご用意しているので、ジムは手ぶらでOKです！津田沼・新津田沼エリアでジムデビューやダイエット、産後ケア、腰痛対策を始めたい皆さま、ぜひ無料体験にお越しください！😁💪