こんにちは😃 かたぎり塾津田沼店です！

「お買い物袋や通勤バッグを持つと肩や腰がつらい」「姿勢が崩れやすく、日々の動作をもっとラクにしたい」とお悩みの皆さまへ！今回は運動初心者の方でもご自宅で安心して始められる、体幹を安定させるトレーニングのポイントをご紹介します💪

自宅でできる！やさしい体幹トレーニング

体幹を安定させる筋肉は、荷物を持って歩くときや姿勢を真っ直ぐ保つときに身体の軸を支える大切な土台です😃道具を使わずに、ご自宅のスペースで今日からすぐに取り組めます！

まずは床に四つん這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝を置きます。

お腹に軽く力を入れて背中を平らに保ち、呼吸を止めずに対角線上の手と脚（左手だったら、右脚を浮かす！）をゆっくり床から離してキープしてみましょう！

腰が反ったり身体が左右に傾いたりしないよう、お腹の真ん中でバランスを取る意識がポイントです🏋️

・重い荷物を持ったときのふらつきを減らしたい方👍
・運動初心者で、まずは自宅で無理なく始めたい方👍
・日常の立ち座りや歩行動作をスムーズにしたい方👍

まずは無理のない秒数から、左右バランスよく丁寧に行ってみてください😁
※腰やお腹に違和感がある場合は無理をせず、ポーズを緩めるか中止してください。

無理な制限なし！初心者も安心の「綺麗なダイエット」

かたぎり塾津田沼店では、極端な食事制限やハードな追い込みは行わず、初心者でも安心して続けられる「綺麗なダイエット」をご提案しています✨

理学療法士監修のメソッドに基づき、お一人おひとりの骨格や柔軟性に合わせたパーソナルトレーニングを行っています🏋️体幹をしっかり安定させる運動は、無理のない引き締めだけでなく、日常の腰痛予防や産後ケアを目指す方にもとても効果的です！津田沼・新津田沼エリアで習い事感覚で通えるジムをお探しの皆さまに寄り添い、トレーナーがマンツーマンで丁寧にサポートいたします😃

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お得な入会金0円キャンペーン実施中‼️

現在、かたぎり塾津田沼店では、お得な入会金0円キャンペーンを実施中です🎁月4プラン・月8プラン・ペアプラン・無期限チケットなど、ご自身の生活リズムに合わせて選べる多彩なプランをご用意しております！

ジム内にはウェアやシューズの無料レンタルをご用意しておりますので、ジムは手ぶらでご来店いただけます👍「ジム 手ぶら」「ジム お子様連れ」で通いやすい施設をお探しの方も、大歓迎です！

津田沼・新津田沼エリアでパーソナルトレーニングや健康的なダイエットを始めたい皆さま、ぜひ無料体験にお越しください！💪