■ 健康診断で「運動をしましょう」と言われた方へ

健康診断の結果で「運動を取り入れましょう」とアドバイスされた方、今年も多いのではないでしょうか？
特に脂質異常症（高脂血症）、血糖値異常、高血圧、肥満・メタボリックシンドロームといった項目は、運動習慣を身につけることで大きな改善が期待できます。

■ 運動が推奨される主な異常項目とその理由

・中性脂肪（TG）…有酸素運動で低下しやすい項目です
・HDLコレステロール（善玉）…運動で増加が期待できます
・LDLコレステロール（悪玉）…運動で減少することがあります
・血糖値やHbA1c…筋肉を使うことでブドウ糖の取り込みが促進され、血糖値の安定に役立ちます
・高血圧…軽度～中度であれば運動習慣で血圧が下がることも
・BMIや体脂肪率、内臓脂肪…運動によるエネルギー消費で改善が見込めます

■ 総コレステロールが増えても悪いとは限りません

健康診断の結果で「総コレステロールが少し増えた」と気にされる方も多いですが、実は善玉コレステロール（HDL-C）が増えた場合、総コレステロールも増えることがあります。

具体例
・運動前：HDL-C 50mg/dL、LDL-C 120mg/dL → 総コレステロール 170mg/dL
・運動後：HDL-C 65mg/dL、LDL-C 110mg/dL → 総コレステロール 175mg/dL

このように、善玉が増えて悪玉が減った場合でも、総コレステロールはわずかに増加することがあります。重要なのは「善玉と悪玉のバランス」であり、善玉がしっかり増えていれば、むしろ健康的な変化といえます。

■ 運動を始める際の注意点とサポート体制

高血圧や持病がある場合は、必ず主治医や保健師に相談し、無理のない範囲から運動を始めましょう。当ジムでは、体調や既往歴に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提案しています。

健康診断の結果を「きっかけ」に、前向きな一歩を踏み出しましょう！

※運動を始める前に不安がある方は、いつでもご相談ください。体験レッスン・カウンセリングも随時受付中です