こんにちは！アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今回は冬に起床時にいきなり起き上がると「ピキッ」っとくる嫌～なアレの対策についてです。

前回も書いたように冬になると血流が悪くなり筋や腱、靭帯などが柔軟性がわるくなります。

先ずやって欲しいのが寝る前の入浴。ちょっと熱め（40°）くらいの湯舟に20分程つかります。店長はこの時に調子がイマイチの

関節をストレッチと筋膜リリースを行います。風呂場にリリースツールが置いてあります（笑）

風呂からあがったらしっかり保湿クリームをぬってあげましょう。

さて身体がポカポカのウチに全身ストレッチします。1種目あたり30秒が目安です。

これで起床時は楽になってくるはずです。これは冬だけじゃなく通年習慣付けるといいですね。

それではまた(^^)/