こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今日は「運動と認知機能」のお話です。当店では、身体の不調だけでなく、物忘れや集中力、言葉が出づらいといったお悩みを抱えた中高年の方も、多くサポートしてきました。

ただ動く運動と、「考えながら動く運動」はまったく別物

アップスで大事にしているのは、「言われた通りに動くだけ」の運動ではなく、自分の身体の中と会話しながら動くことです。

受け身でトレーニングするクライアント様には、いつもこうお伝えしています。

「身体の中と会話して、よく感じて考えましょう」

・今どこが動いているのか
・どこに力が入っているのか
・左右差や違和感はないか

こうしたことを一つひとつ感じながら動くと、筋肉だけでなく、脳との連絡回路そのものが鍛えられていきます。

筋肉は「脳を若く保つための器官」でもある

最近の研究では、運動によって脳由来神経栄養因子（BDNF）という、「脳の肥料」のような物質が分泌されることが分かっています。

このBDNFは、

• 記憶力や学習能力の維持
• 判断力・集中力のサポート
• メンタルの安定（気分の落ち込み対策）

などに深く関わっていると言われています。

筋肉＝動くためだけの器官ではなく、「脳を若く保つための器官」でもあるという視点に立つと、運動の意味がガラッと変わってきます。

・中高年の方にとっては、「ボケ予防」「物忘れ対策」
・ビジネスパーソンにとっては、「判断力・集中力を落とさない投資」

として、筋トレを「脳のパフォーマンス維持のビジネススキル」と捉えていただいて良いと思っています。

諦めないで続けた方ほど、認知面の変化がはっきり出る

これまでアップスには、

• 覚えが極端に落ちてしまい、新しい動きをなかなか覚えられない中高年の方
• 脳梗塞から奇跡的に回復されたものの、話すことや動きに不安が残る方

など、さまざまな背景を持つ方が通ってこられました。

最初は、動きの説明をしてもなかなか入ってこなかったり、やり方を忘れてしまったりすることもあります。それでも、

・「身体の中と会話してみましょう」
・「今どこを動かしていますか？」

と問いかけながら、考えて動くトレーニングをコツコツ続けていくと、

• 動きの覚えが良くなってくる
• 説明を聞いたあと、自分の言葉で「こういう感じですね」と言い換えられる
• 表情や会話がはっきりしてきて、やりとりのテンポも少しずつ変わってくる

といった、認知面の変化が見えてきます。

これは決して「奇跡」ではなく、筋肉を使うことでBDNFなどの「脳の肥料」が分泌され、脳と身体の配線が少しずつ整っていくからだと考えています。

運動は「健康のため」だけでなく、「脳への投資」

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、

• フォームや意識のポイントを丁寧に説明する
• 「今どこに効いているか」をその都度確認する
• 会員さんご自身にも、身体の状態を言葉にしてもらう

といった工夫を通して、「筋肉」と「脳」を同時に鍛えるトレーニングを大切にしています。

・物忘れや言葉の出づらさが気になってきた中高年の方
・仕事の集中力や判断力を落としたくないビジネスパーソンの方

は、ぜひ一度「考えながら動く運動」を体験してみてください。

運動は、今日の体重のためだけでなく、これから先の自分の脳と人生のための投資でもあります。アップスは、その投資が無駄にならないよう、身体と脳の両面からサポートしていきます。