こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今日は、春から運動を始めてみようかな、と考えている「運動が苦手・初心者」の方に向けてお話しします。テーマは、ケガをしないための「最初の一歩」です。

自己流スタートがつまずきの原因になりやすい理由

多くの方は、運動を始めるときに本や動画で勉強することなく、いきなり自己流でスタートしてしまいます。その結果、

• フォームが崩れたまま頑張ってしまい、どこかを痛めてしまう
• 頑張っているのに思ったような結果が出ず、「面白くない」と感じてやめてしまう

といったもったいない終わり方になるケースが少なくありません。せっかく「よし、やってみよう」と動き出したのに、これでは継続が難しくなってしまいます。

運動が苦手な方ほど、自己流で一気に頑張るより、「最初にちゃんと自分の身体を知ること」がとても大切です。

まずはプロに評価してもらい、「今の自分の位置」を知るところから

アップスでは、運動初心者の方にはいきなりハードなトレーニングをさせることはありません。まずは、

• 姿勢や関節の動き方
• 左右差やバランス
• 筋力や柔軟性の不足しているポイント

といった「今の身体の状態」を、プロのトレーナーがしっかり評価するところからスタートします。

その際に大事にしているのが、「今の自分が、全盛期や健康だった頃と比べてどのくらいのレベルにいるのか」を一緒に確認していくことです。

そしてアップスでは、「運動に向いていない人なんていない」と考えています。必要なのはセンスではなく、「やる気」と「自分の現在地を知ること」です。

さらにアップスでは、

• 今の状態をこのまま放っておくと、どのくらいの年数でどう変化していきそうか
• どのタイミングで、どんな不調が出やすくなるか

といった「未来の身体のイメージ」もできるだけ分かりやすくお伝えします。今の自分の位置と、この先の見通しがイメージできると、「何となく不安」から一歩踏み出しやすくなります。

「運動は一生必要なもの」。だからこそ今から準備を

ここで一つ、お伝えしておきたい大事な前提があります。それは、一生を通してまったく運動せずに、健康なまま終える方はほとんどいないということです。

年齢を重ねるほど、

• 筋力や体力を保つための「意識的な運動」が欠かせなくなる
• 動かない期間が長いほど、不調やケガのリスクが高くなる

という現実があります。だからこそ、「いつかやろう」ではなく、「今どのレベルにいるのかを知るところから始める」ことが大切です。

運動は特別な人だけのものではありません。誰にとっても一生付き合っていく必要があるからこそ、自分の現在地を知り、無理のない始め方を選ぶことが、将来の自分の身体を守る第一歩になります。

弱点を補うトレーニングから始めると、安全性も結果も変わる

身体の評価をもとに、まずは弱点を補うためのトレーニングから始めることで、

• 関節や筋肉にかかる負担を減らし、ケガのリスクを下げられる
• 「効かせたい場所」にきちんと刺激が入りやすくなる
• 少しずつでも変化を感じやすくなり、「運動＝つらいだけ」になりにくい

といったメリットが生まれます。

運動が苦手な方ほど、最初のつまずきで「やっぱり自分には向いていない」と感じてしまいがちです。だからこそ、自己流で急に走り出す前に、一度立ち止まって身体の評価を受けることをおすすめしています。

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、姿勢や動きのチェックを通して「あなたの弱点」と「今どの位置にいるのか」、そしてこの先どう変わっていきそうかまでを一緒に整理し、ケガをしにくく、結果も出やすい運動習慣づくりをサポートしていきます。春から運動を始めてみたい方は、スタート前の身体チェックからぜひご相談ください。