こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今回は「春のダイエットの始めどき」と、冬から続く身体の違和感・痛みとの付き合い方についてお話しします。

春は血流が上がり、身体が動きやすくなるベストシーズン

寒さが和らぎ、気温が安定してくる春は、血流が上がりやすく、筋肉も関節も動きやすくなる季節です。冬場はどうしても身体が縮こまり、

• 肩まわりや背中がガチガチになる
• 腰が重い・固まる感じが続く
• 膝や股関節がこわばって動き出しがツラい

といった状態になりやすく、そのまま動き出そうとすると、ケガのリスクや「すぐ挫折」のリスクも上がってしまいます。

一方で春は、身体が温まりやすく、関節もスムーズに動きやすいので、ダイエットや運動習慣づくりの「スタートダッシュ」を切りやすい時期と言えます。

冬から残っている膝・腰・肩の違和感を、そのままにしない

アップスには、冬の間に出てきた違和感や痛みを抱えたまま春を迎えている方が多く来られます。特に多いのが、

• 膝の痛み（立ち上がりや階段でズキッとする）
• 腰の不調やギックリ腰の名残
• 肩まわりの重さや痛み（いわゆる40・50肩のような症状）

といったケースです。

こうした症状は、「そのうち良くなるだろう」と放置しているうちに慢性化しやすいという特徴があります。春は血流が良くなり、筋肉や関節も動かしやすくなるため、アップスとしても非常に「対処しやすい時期」です。

・膝まわりの筋肉バランスを整えて、負担のかかるラインを軽くする
・腰まわりの固さをほぐしつつ、骨盤・体幹の安定性を高める
・肩甲骨や背骨の動きを出しながら、肩にかかるストレスを分散させる

といったアプローチを組み合わせることで、ダイエットで身体を動かしながら、不調のケアも同時に進めていくことが可能になります。

体重だけでなく、「動ける身体」を取り戻す春のダイエット

ダイエットというと、体重計の数字ばかりが気になりがちですが、アップスが大事にしているのは、

• 動いても痛みに邪魔されない身体を取り戻すこと
• 日常生活で疲れにくく、気持ちよく動ける身体をつくること

です。冬のあいだに固まった筋肉や関節をほぐし、必要な筋力を補っていくことで、

• ちょっと速足で歩いても息切れしにくくなる
• 階段や坂道を前よりラクに上がれる
• 長く立っていても腰や膝がつらくなりにくい

といった変化が出てきます。「痩せるための運動」から、「動ける自分に戻るための運動」へ視点を少し変えてあげると、ダイエットも続けやすくなります。

アップスでの進め方：評価→ケア→トレーニング

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、いきなりガッツリ動くことはしません。まずは、

• 姿勢や関節の動き方、左右差のチェック
• 膝・腰・肩まわりの「どの動きで・どこに・どんな違和感があるか」の確認

といった身体の評価からスタートします。

そのうえで、

• 固まっている部分をほぐして動きやすくするケア
• 弱くなっている筋肉を補うトレーニング
• 日常生活で気をつけたい動き方やセルフケア

を組み合わせ、「今の状態で安全にできる範囲」からダイエットと不調ケアを同時に進めていくプランをご提案します。

「動きやすい春」にこそ、ダイエットと不調ケアをセットで

冬の間に出てきた膝・腰・肩の違和感を抱えたまま自己流で動き出すよりも、春の今のうちに一度身体をチェックし、「安全に動ける状態」をつくってからダイエットを進めていく方が、結果的に遠回りのようで近道です。

・春からダイエットを始めたい方
・冬のあいだに出てきた膝や腰、肩の違和感がまだ残っている方
・「運動したいけれど、どこかが不安で一歩踏み出せない」方

は、ぜひ一度、アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボにご相談ください。春の動きやすさを味方にしながら、ダイエットと不調ケアを両方進められるプランを、一人ひとりの状態に合わせてご提案いたします。