こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボです。

今回は、これから運動を始めたい「運動初心者」の方に向けて、アップスのパーソナルトレーニングがどのようにケガ予防と安全性を大事にしているかをお話しします。

まずは「全身の関節チェック」から。いきなり頑張らないのが安全への近道

アップスでは、いきなり重いウエイトを持ったり、きついメニューをやったりすることはありません。最初に行うのは、身体のほとんどの関節の動きをチェックすることです。

・肩・肘・手首の動き
・背骨や骨盤のバランス
・股関節・膝・足首の動き方

などを一つひとつ確認し、「動きやすいところ」と「固くなっているところ」を見極めていきます。ここで無理のある動き方や、ケガにつながりそうなクセを把握してから、トレーニング内容を決めていきます。

動きやすくするメニューを作ってからトレーニングへ

関節のチェック結果をもとに、まずは「動きやすくするためのメニュー」を組み立てます。

・固くなっている関節の可動域を広げるエクササイズ
・使えていない筋肉を目覚めさせる軽めのトレーニング
・姿勢を整え、負担が一点に集中しないようにする動き

といったステップを踏みながら、「安全に動ける土台」を作っていきます。そのうえで、筋力アップやダイエットに向けたトレーニングを少しずつ足していく流れです。

最初から限界ギリギリまで追い込むのではなく、「今の身体が無理なくこなせる範囲」から一緒にラインを探すことで、ケガのリスクを抑えながら進めていきます。

関節チェック＋オーダーメイドメニューだから、初心者でも安心して続けられる

こうした流れで、アップスのパーソナルトレーニングでは、

・最初に全身の関節の動きをチェックする
・その結果に合わせて「動きやすくなるメニュー」を作る
・フォームや呼吸を確認しながら、強度を少しずつ調整する

という形で、ケガなく安全に運動を始められる環境づくりを大切にしています。

「運動を始めたいけれど、ケガが怖い」「昔ケガをしてから不安が残っている」という方こそ、一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボが、安全に一歩を踏み出すお手伝いをしていきます。