皆さんこんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボの店長です。

今回は、股関節の違和感から変形性股関節症に移行してしまう前にどうしたらいいか？というテーマです。

股関節の違和感と、筋肉バランスの崩れ

股関節はグルグルと多方向に動く関節です。こうした関節のまわりには、さまざまな役割を持つ筋肉が取り巻くようについています。この複数の筋肉のバランスが崩れていくと、違和感や痛みが出始め、やがて軟骨がすり減っていく変形性股関節症に移行していくことがあります（先天性の理由による場合もあります）。

実際のケース：股関節のかかりが浅い女性会員様

アップスの会員様の中に、股関節のかかりが浅い女性がいらっしゃいます。一般的な「股関節を安定させるメニュー」を継続していただいていたのですが、本日お話を伺うと、あまり状態が良くないとのことでした。

そこで、まずは筋量を測定し、カウンセリングを行いました。一般的な変形性股関節症のレントゲン画像を見ていただき、どの状態が一番近いかを確認してもらいながら、どんな動作で、どこに痛みや違和感が出るのかを詳しくお聞きしました。

症状と動作から、関節の中でどんなことが起きていそうかを推察し、それをもとにトレーニングメニューを組み立てていきます。

パーソナルトレーニングで行ったことと変化

ここからパーソナルトレーニングを開始しました。まずは固く短くなっている筋肉をほぐし、ストレッチで通常の長さに近づけていきます。次に、うまく働いていなかった2系統の筋肉に刺激を入れ、「使える筋肉」にしていくアプローチを行いました。

その後、あらためて動作を確認してみると、痛みはほぼ消失していました。この組み合わせのメニューを継続して取り組んでいただくことをお伝えし、今回のパーソナルは終了となりました。

アップスの改善ステップと、カウンセリングの重要性

アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボでは、

• ① カウンセリング
• ② 情報に基づく仮説の作成
• ③ 改善メニューの組み立て
• ④ どれだけ改善したかの動作確認

という4つのステップで、身体の改善に取り組んでいます。

この中でも、とくに①のカウンセリングがうまくいかないと、すべてが噛み合わず、改善は見込みにくくなります。だからこそ、どんなときに、どこに、どんな違和感や痛みが出るのかを丁寧に伺うことを大切にしています。

股関節の違和感が気になっている方は、一人で我慢し続ける前に、まずは一度ご相談ください。状態を詳しくお聞きしたうえで、今できるケアやトレーニングの方向性を一緒に考えていきましょう。