皆さん、こんにちは。アップスフィットネスクラブ＋姿勢ラボ店長です。

今回は「１６時間断食」のお話です。さてどんな闇が隠れているのでしょうか？

「16時間断食（8:16ダイエット）で手軽に痩せた！」 「オートファジーで若返りながら激ヤセ！」

巷にはこのような耳ざわりの良い言葉が溢れかえっています。しかし、生理学的な事実を言えば、16時間断食で落ちている体重の正体は、脂肪ではなくあなたの「筋肉」です。

楽をして痩せたい人々が飛びつくこの手法は、自ら代謝を落とし、痩せにくく太りやすい体を作る「意図的な自傷行為」に他なりません。なぜ、断食をすると体が真っ先に筋肉を捨てようとするのか？ その答えは、数十万年前に繰り広げられた人類達の生き残りレースにあります。

1. 生き残った現代人のスペックは

「ちょっと食べただけですぐ脂肪がつく…」と悩む人がいますが、アナタは数百万年の飢餓時代を生き抜いた末裔です。

食べたものを即座に高効率な予備バッテリー（脂肪）に変える能力は、生き残るための最強のスキルでした。

かつて、地球上には我々ホモ属以外にも人類が存在していました。ネアンデルタール人やデニソワ人に代表される「旧人類」です。

彼らは、現代人が羨むような圧倒的なスペックを誇っていました。 厚い胸板と太い骨格、強力な筋力、高い基礎代謝、さらには厳しい環境やウイルスに耐えうる強力な免疫機能まで備えた「超人集団」でした。

しかし、彼らは約3〜5万年前に地球上から姿を消しました。 なぜか？ 答えは単純です。「燃費が悪すぎたから」です。

氷河期の激しい気候変動により食料が激減した際、高スペックで巨大なエンジン（筋肉）を持つ旧人類は、何もしていなくても大量のカロリーを消費するため、真っ先に飢餓に陥りました。

一方で、筋肉量が少なく、燃費が良く、少ない食料で脂肪を効率よく溜め込める「ひ弱でケチな省エネ体質」のホモ・サピエンス（我々の祖先）だけが、泥臭く生き残ったのです。

2. 身体は飢餓を感じると「旧人類の筋肉」を即座に解体する

飢餓が不定期に訪れていた時代人間の身体にとって、「過剰な筋肉」は命を脅かす燃費最悪のコストでした。

16時間もの断食を行い、体内に栄養が入ってこない状態（飢餓）を作ると、身体は即座に「非常事態宣言」を発令します。 そして、遺伝子に刻まれた生存プログラムに従い

「ヤバい、飢餓が来た！ 燃費の悪い筋肉を真っ先に解体して捨てろ！ 次に入ってきた栄養は１カロリーたりとも逃さず、すべて脂肪として溜め込め！」

16時間断食をしてから食事を摂る行為は、この「省エネ遺伝子」のスイッチを全力で押し込み、筋肉を削って脂肪蓄積モードを最大化させる自爆行為なのです。

3. 現代人には「旧人類のDNA」が眠っている

しかし、ここで一つ重要な事実があります。 旧人類たちは滅んだ訳ではありません。

近年のゲノム解析により、我々ホモ・サピエンスは過去に旧人類と交雑し、彼らの強靭なDNAの一部をしっかりと受け継いで現代に生きていることが証明されています。

免疫機能や高い身体能力のポテンシャルなど、かつて地球を闊歩した旧人類たちの「チート級スペックの欠片」は、間違いなく私達の血の中に眠っています。

4. 現代のバグを打ち破り、自分の中の「旧人類」を呼び覚ませ

ボタン一つで高カロリーが摂れる飽食の現代社会。 「燃費が良く、脂肪を溜め込みやすい」という我々の生き残り戦略は、今や単なる「肥満と病気の量産システム」というバグへと成り下がりました。

食い物に困らない現代において、わざわざ16時間断食をして身体を「省エネモード（筋肉削減・脂肪蓄積）」に追い込む意味が、どこにあるでしょうか？断食で空腹に耐え、筋肉を削るようなダイエットは今すぐやめましょう。

身体に必要な栄養（タンパク質やPFCバランス）をこまめに送り届けてトレーニングによって自分の中に眠る「旧人類のDNA」のスイッチを入れ、高い基礎代謝と強靭なフィジカルを取り戻す、これが旧人類ではなく超人類への進化です。